What are the benefits of coconut water for gout patients?

Gout is a metabolic disorder that results in the buildup of uric acid in the blood, forming crystals that accumulate in the joints and cause pain and inflammation. Dr. Nguyen Anh Duy Tung from Nutrihome Nutrition Clinic advises that, in addition to following a doctor’s treatment plan, gout patients should limit purine-rich foods, drink plenty of water, and maintain a healthy lifestyle to manage the condition. Coconut water is one drink that can support these efforts.

• Gout là một rối loạn chuyển hóa dẫn đến sự tích tụ axit uric trong máu, hình thành các tinh thể tích tụ trong khớp và gây đau và viêm. Bác sĩ Nguyễn Anh Duy Tùng từ Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome khuyên rằng, ngoài việc tuân theo kế hoạch điều trị của bác sĩ, bệnh nhân gout nên hạn chế thực phẩm giàu purin, uống nhiều nước và duy trì lối sống lành mạnh để quản lý tình trạng bệnh. Nước dừa là một loại nước uống có thể hỗ trợ những nỗ lực này.

A person holding a coconut. Illustration photo by Pexels

• Một người cầm trái dừa. Hình minh họa bởi Pexels

Rich in potassium, magnesium, vitamin C, and natural electrolytes, coconut water is nutrient-dense and has anti-inflammatory properties. When consumed in appropriate amounts, it offers the following benefits for gout sufferers:

• Giàu kali, magiê, vitamin C và điện giải tự nhiên, nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng và có đặc tính chống viêm. Khi được tiêu thụ đúng lượng, nó mang lại những lợi ích sau cho người bệnh gout:

1. Supports uric acid elimination

• 1. Hỗ trợ loại bỏ axit uric

Coconut water has mild diuretic properties, which increase urine output and help flush uric acid from the body. This enhanced elimination reduces the risk of urate crystals forming in the joints, thereby alleviating gout symptoms.

• Nước dừa có đặc tính lợi tiểu nhẹ, làm tăng lượng nước tiểu và giúp loại bỏ axit uric khỏi cơ thể. Việc loại bỏ tăng cường này giảm nguy cơ hình thành tinh thể urat trong khớp, từ đó làm giảm triệu chứng gout.

2. Replenishes electrolytes and maintains pH balance

• 2. Bổ sung điện giải và duy trì cân bằng pH

Coconut water is packed with potassium and bicarbonate, which help maintain a stable pH level in the body. A slightly alkaline environment neutralizes uric acid, preventing crystal formation. For gout patients taking diuretics, coconut water also helps replenish electrolytes and prevent hypokalemia.

• Nước dừa chứa nhiều kali và bicarbonate, giúp duy trì mức pH ổn định trong cơ thể. Môi trường hơi kiềm trung hòa axit uric, ngăn chặn sự hình thành tinh thể. Đối với bệnh nhân gout đang dùng thuốc lợi tiểu, nước dừa cũng giúp bổ sung điện giải và ngăn ngừa hạ kali máu.

3. Provides natural anti-inflammatory properties

• 3. Cung cấp đặc tính chống viêm tự nhiên

Coconut water contains antioxidants and enzymes that can help reduce mild inflammation in joints affected by gout. While it should not replace prescribed medication, it can help soothe pain and prevent flare-ups when combined with a proper diet.

• Nước dừa chứa chất chống oxy hóa và enzym có thể giúp giảm viêm nhẹ trong các khớp bị ảnh hưởng bởi gout. Mặc dù không nên thay thế thuốc kê đơn, nó có thể giúp làm dịu cơn đau và ngăn ngừa bùng phát khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

4. Reduces cravings of unhealthy beverages

• 4. Giảm thèm muốn các loại đồ uống không lành mạnh

Gout patients should avoid sugary sodas or alcohol, both of which can raise uric acid levels. Coconut water is a healthier alternative, as it contains no purines, is low in sugar, and can reduce cravings for these harmful beverages.

• Bệnh nhân gout nên tránh soda có đường hoặc rượu, cả hai đều có thể tăng mức axit uric. Nước dừa là một sự thay thế lành mạnh hơn, vì nó không chứa purin, ít đường và có thể giảm thèm muốn các loại đồ uống có hại này.

5. Supports kidney function

• 5. Hỗ trợ chức năng thận

Gout patients are at risk of kidney dysfunction due to the prolonged accumulation of uric acid. Drinking enough water, especially beneficial options like coconut water, helps the kidneys filter blood and expel waste more efficiently.

• Bệnh nhân gout có nguy cơ rối loạn chức năng thận do sự tích tụ lâu dài của axit uric. Uống đủ nước, đặc biệt là các lựa chọn có lợi như nước dừa, giúp thận lọc máu và loại bỏ chất thải hiệu quả hơn.

Dr. Tung recommends that gout patients avoid overconsuming coconut water. The ideal amount is one small coconut per day, consumed in the morning or afternoon. To prevent nighttime urination, it is best to avoid drinking coconut water at night. Patients with conditions such as diabetes, electrolyte imbalances, or kidney disease should consult their doctor before adding coconut water to their routine.

• Bác sĩ Tùng khuyến cáo bệnh nhân gout không nên tiêu thụ quá nhiều nước dừa. Lượng lý tưởng là một trái dừa nhỏ mỗi ngày, uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Để tránh đi tiểu ban đêm, tốt nhất không nên uống nước dừa vào ban đêm. Bệnh nhân có các tình trạng như tiểu đường, mất cân bằng điện giải hoặc bệnh thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm nước dừa vào chế độ ăn uống của mình.

In addition to drinking coconut water, gout patients should limit animal protein, avoid alcohol, engage in light exercise, and have regular check-ups to monitor uric acid levels, blood sugar, and lipid levels. Managing weight is also crucial to prevent obesity and insulin resistance, which can worsen gout.

• Ngoài việc uống nước dừa, bệnh nhân gout nên hạn chế protein động vật, tránh rượu, tham gia tập thể dục nhẹ nhàng và thường xuyên kiểm tra để theo dõi mức axit uric, đường huyết và lipid. Quản lý cân nặng cũng rất quan trọng để ngăn ngừa béo phì và kháng insulin, có thể làm tình trạng gout trở nên xấu đi.

Patients should consult their doctor regularly, especially during acute flare-ups, to ensure effective management of their condition. Incorporating natural supplements like eggshell membrane extract, type II collagen, hydrolyzed collagen peptides, chondroitin sulfate, and turmeric root extract can also provide additional health benefits, supporting pain relief, reducing inflammation, promoting cartilage regeneration, and minimizing the risk of joint degeneration caused by gout.

• Bệnh nhân nên tham khảo ý kiến bác sĩ thường xuyên, đặc biệt trong các đợt bùng phát cấp tính, để đảm bảo quản lý hiệu quả tình trạng bệnh. Việc bổ sung các chất tự nhiên như chiết xuất màng vỏ trứng, collagen loại II, peptide collagen thủy phân, sulfate chondroitin và chiết xuất củ nghệ cũng có thể cung cấp thêm lợi ích sức khỏe, hỗ trợ giảm đau, giảm viêm, thúc đẩy tái tạo sụn và giảm nguy cơ thoái hóa khớp do gout.