Kha Ngan, DNSE Aquaman Vietnam 2024 ambassador, shares her passion for sports

You've participated in marathons and aquathlons frequently. What drew you to this path?

• Bạn đã tham gia các cuộc thi marathon và aquathlon thường xuyên. Điều gì đã thu hút bạn đến con đường này?

Besides acting, sports have always been an integral part of my life. It gives me strength, sharpness, awareness, and agility. During stressful times, sports are my therapy; they help me release negative energy. Most of my relationships, both professional and personal, connect to sports. It has helped me make new friends and broaden my horizons.

• Bên cạnh diễn xuất, thể thao luôn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của tôi. Thể thao mang lại cho tôi sức mạnh, sự sắc bén, nhận thức và sự nhanh nhẹn. Trong những lúc căng thẳng, thể thao là liệu pháp của tôi; nó giúp tôi giải tỏa năng lượng tiêu cực. Hầu hết các mối quan hệ của tôi, cả trong công việc và cá nhân, đều liên quan đến thể thao. Nó đã giúp tôi kết bạn mới và mở rộng tầm nhìn.

I started sports when I was 4 or 5, so it's in my blood. I’ve learned that aside from my favorite activities, I should always seek new experiences in sports.

• Tôi bắt đầu với thể thao từ khi 4 hoặc 5 tuổi, nên nó đã ăn sâu vào máu. Tôi đã học được rằng bên cạnh các hoạt động yêu thích, tôi nên luôn tìm kiếm những trải nghiệm mới trong thể thao.

Kha Ngan frequently does boxing, yoga, and pilates. Photo courtesy of Kha Ngan

• Kha Ngan thường xuyên tập boxing, yoga và pilates. Ảnh do Kha Ngan cung cấp

I used to go swimming, do boxing, and hit the gym. After jogging became more popular, many of my close acquaintances started practicing and participating in races. I was also attracted to it.

• Tôi từng đi bơi, tập boxing và đến phòng gym. Sau khi chạy bộ trở nên phổ biến hơn, nhiều người quen của tôi bắt đầu luyện tập và tham gia các cuộc đua. Tôi cũng bị thu hút bởi nó.

Recently, I received an invitation to accompany the DNSE Aquaman Vietnam 2024, which is a swim-run race and I nodded in agreement without thinking.

• Gần đây, tôi nhận được lời mời đồng hành cùng DNSE Aquaman Vietnam 2024, một cuộc đua bơi-chạy và tôi đã gật đầu đồng ý ngay mà không cần suy nghĩ.

What do you enjoy about the DNSE Aquaman Vietnam aquathlon?

• Bạn thích điều gì ở DNSE Aquaman Vietnam aquathlon?

I was genuinely surprised to be invited to the aquathlon. The organizers had followed my activities and thought I'd be a good fit. I love offering moral support, so I was thrilled at the chance to share positive energy with others.

• Tôi thực sự bất ngờ khi được mời tham gia aquathlon. Ban tổ chức đã theo dõi các hoạt động của tôi và nghĩ rằng tôi phù hợp. Tôi thích việc hỗ trợ tinh thần, vì vậy tôi rất vui khi có cơ hội chia sẻ năng lượng tích cực với người khác.

Sports like trail running, duathlons, and triathlons are new to me. I’m even considering trying trail running soon. As for triathlons, with the swim-cycle-run combination, it’s a big commitment that requires time and training.

• Các môn thể thao như chạy đường mòn, duathlon và triathlon đều mới mẻ đối với tôi. Tôi thậm chí đang cân nhắc thử chạy đường mòn sớm. Còn về triathlon, với sự kết hợp bơi-đạp-chạy, đó là một cam kết lớn đòi hỏi thời gian và luyện tập.

DNSE Aquaman Vietnam is unique because it combines swimming and running, both of which I enjoy. I have a deep love for swimming; I started training for competitions at 4 or 5. My grandmother would take me to practice at 5 a.m. every morning before school. Accepting this role has brought back many precious memories, especially the feeling of striving for a dream.

• DNSE Aquaman Vietnam độc đáo vì kết hợp bơi và chạy, cả hai đều là những môn tôi yêu thích. Tôi có một tình yêu sâu sắc với bơi lội; tôi bắt đầu tập luyện cho các cuộc thi từ khi 4 hoặc 5 tuổi. Bà của tôi sẽ đưa tôi đến tập vào 5 giờ sáng mỗi ngày trước khi đi học. Nhận vai trò này đã mang lại nhiều ký ức quý giá, đặc biệt là cảm giác phấn đấu cho một giấc mơ.

I stopped competitive swimming later on, so joining DNSE Aquaman Vietnam allows me to reconnect with that dream, to see if my passion is still as strong as it was back then. After all, the race’s theme is "The Race of Dreams."

• Tôi đã ngừng bơi thi đấu sau đó, nên việc tham gia DNSE Aquaman Vietnam cho phép tôi kết nối lại với giấc mơ đó, để xem niềm đam mê của tôi có còn mạnh mẽ như ngày xưa không. Sau tất cả, chủ đề của cuộc đua là "Cuộc đua của những giấc mơ".

What has sports brought to your life?

• Thể thao đã mang lại điều gì cho cuộc sống của bạn?

Swimming was my first sport. I remember going to the pool with my grandmother, swimming alongside teachers and friends. In primary school, I dreamed of winning medals. After earning a third-place medal, I set my sights on first place.

• Bơi lội là môn thể thao đầu tiên của tôi. Tôi nhớ đã đi bơi cùng bà, bơi cùng các thầy cô và bạn bè. Ở tiểu học, tôi mơ ước giành huy chương. Sau khi giành được huy chương hạng ba, tôi đặt mục tiêu cao hơn là hạng nhất.

As I grew, so did my ambitions. Every time I achieved a goal, it became a cherished memory, preparing me for the future. DNSE Aquaman Vietnam has stirred up these old memories, inspiring me to share my energy and dreams with others.

• Khi tôi lớn lên, tham vọng cũng lớn dần. Mỗi khi đạt được mục tiêu, nó trở thành một kỷ niệm quý giá, chuẩn bị cho tương lai. DNSE Aquaman Vietnam đã khuấy lên những kỷ niệm cũ này, truyền cảm hứng cho tôi chia sẻ năng lượng và giấc mơ của mình với người khác.

This race is also a chance to swim in the sea for the first time, and hopefully, hold the finisher’s medal in my hand.

• Cuộc đua này cũng là cơ hội để tôi bơi ở biển lần đầu tiên, và hy vọng, cầm trong tay huy chương của người hoàn thành.

Kha Ngan finishes the 5km distance run in VM Quy Nhon race in June. Photo by VM

• Kha Ngan hoàn thành cự ly chạy 5km trong cuộc đua VM Quy Nhon vào tháng 6. Ảnh: VM

What activities will you participate in during the race?

• Bạn sẽ tham gia các hoạt động gì trong cuộc đua?

As a race ambassador, I’ll keep everyone updated with essential race details. On race day, I have two options: be present to support the participants or, if I’m prepared both physically and mentally, compete alongside them.

• Là đại sứ của cuộc đua, tôi sẽ cập nhật cho mọi người các thông tin quan trọng về cuộc đua. Vào ngày đua, tôi có hai lựa chọn: có mặt để hỗ trợ các thí sinh hoặc, nếu tôi đã chuẩn bị cả về thể chất và tinh thần, tham gia thi đấu cùng họ.

Preparing for swimming involves dedication, so I’ve been training with coaches to ensure I’m ready. If I feel prepared by Dec. 1, I’ll participate in the Sprint Aqua distance (500m swim, 5km run).

• Chuẩn bị cho bơi lội đòi hỏi sự cống hiến, vì vậy tôi đã tập luyện với các huấn luyện viên để đảm bảo tôi sẵn sàng. Nếu tôi cảm thấy chuẩn bị tốt vào ngày 1 tháng 12, tôi sẽ tham gia cự ly Sprint Aqua (bơi 500m, chạy 5km).

Competing often differs from training, with environmental and social factors at play. I’m always motivated to push my limits, but I believe in knowing one’s boundaries to stay healthy. Representing the race, my role is to uplift others rather than take unnecessary risks. For me, sports and acting are alike: both are lifelong journeys, and the goal is to go far.

• Thi đấu thường khác với tập luyện, với các yếu tố môi trường và xã hội ảnh hưởng. Tôi luôn có động lực để vượt qua giới hạn của mình, nhưng tôi tin vào việc biết giới hạn của mình để duy trì sức khỏe. Đại diện cho cuộc đua, vai trò của tôi là nâng cao tinh thần người khác thay vì mạo hiểm không cần thiết. Đối với tôi, thể thao và diễn xuất đều giống nhau: cả hai đều là hành trình suốt đời, và mục tiêu là đi xa.

Has your athletic background helped you in acting?

• Bối cảnh thể thao của bạn có giúp ích gì cho diễn xuất không?

Definitely! Boxing, for instance, has taught me patience and focus. It’s about more than just physical strength; it’s the waiting and observing that have become valuable habits in my work.

• Chắc chắn rồi! Boxing, chẳng hạn, đã dạy tôi sự kiên nhẫn và tập trung. Nó không chỉ là sức mạnh thể chất; sự chờ đợi và quan sát đã trở thành thói quen quý giá trong công việc của tôi.

Running 5km requires pacing and control, which parallels acting. When shooting late into the night, I need to manage my time, organize effectively, and maintain my energy.

• Chạy 5km đòi hỏi sự điều chỉnh và kiểm soát, tương tự như diễn xuất. Khi quay phim đến khuya, tôi cần quản lý thời gian, tổ chức hiệu quả và duy trì năng lượng.

Thanks to sports, I even enjoy physically demanding scenes in my films. These moments energize me and feel like a break from work.

• Nhờ thể thao, tôi thậm chí còn thích những cảnh đòi hỏi sức lực trong phim của mình. Những khoảnh khắc này tiếp thêm năng lượng cho tôi và cảm thấy như một sự nghỉ ngơi khỏi công việc.

Kha Ngan usually jogs in the morning to practice endurance. Photo courtesy of Kha Ngan

• Kha Ngan thường chạy bộ vào buổi sáng để rèn luyện sức bền. Ảnh do Kha Ngan cung cấp

Why is sports so meaningful to you?

• Tại sao thể thao lại có ý nghĩa với bạn?

If I couldn’t do sports, I’d be truly sad. Sports give me resilience, confidence, and health. Women are often seen as the "weaker sex," but to me, a beautiful woman has both intelligence and strength. We are our greatest support, and I want to share this energy with everyone.

• Nếu tôi không thể tham gia thể thao, tôi sẽ thật sự buồn. Thể thao mang lại cho tôi sự kiên cường, tự tin và sức khỏe. Phụ nữ thường được coi là "phái yếu," nhưng đối với tôi, một người phụ nữ đẹp là người có cả trí tuệ và sức mạnh. Chúng ta là sự hỗ trợ lớn nhất của chính mình, và tôi muốn chia sẻ năng lượng này với mọi người.

Kha Ngan, born in 1997 in Ho Chi Minh City, is an actor. As a passionate sports lover, she trains in various activities. Now, she returns as the ambassador for DNSE Aquaman Vietnam 2024, a swim-run duathlon set for Dec. 1 at Ho Tram in Ba Ria - Vung Tau.

• Kha Ngan, sinh năm 1997 tại Thành phố Hồ Chí Minh, là một diễn viên. Là một người yêu thể thao đam mê, cô luyện tập nhiều hoạt động khác nhau. Bây giờ, cô trở lại với vai trò đại sứ cho DNSE Aquaman Vietnam 2024, một cuộc đua bơi-chạy dự kiến diễn ra vào ngày 1 tháng 12 tại Hồ Tràm, Bà Rịa - Vũng Tàu.

DNSE Aquaman Vietnam 2024 will feature national triathlon champion Lam Quang Nhat, top swimmer Anh Vien, and legless swimmer Hong Loi. Early Bird registration is open with entry fees of VND899,000 ($36.22) for the Sprint Aqua distance, VND1.09 million ($44.73) for Half Aqua, and VND1.69 million ($52.87) for the Aquaman Individual distance. Athletes can register here.

• DNSE Aquaman Vietnam 2024 sẽ có sự tham gia của nhà vô địch triathlon quốc gia Lâm Quang Nhật, kình ngư hàng đầu Ánh Viên và vận động viên bơi không chân Hồng Lợi. Đăng ký Early Bird đang mở với phí tham gia là 899.000 VND (36,22 USD) cho cự ly Sprint Aqua, 1,09 triệu VND (44,73 USD) cho Half Aqua, và 1,69 triệu VND (52,87 USD) cho cự ly cá nhân Aquaman. Các vận động viên có thể đăng ký tại đây.