Is drinking warm lime juice in the morning harmful to the stomach?

Answer:

• Trả lời:

Drinking diluted lime juice in the morning can offer several health benefits when consumed correctly and if it suits your body’s needs. Mixing fresh lime juice with warm water (40-50°C) without adding sugar can gently stimulate the digestive system after sleep, rehydrate the body, provide vitamin C, boost immunity, and ease feelings of mild nausea or heaviness.

• Uống nước chanh pha loãng vào buổi sáng có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe khi được tiêu thụ đúng cách và nếu phù hợp với nhu cầu của cơ thể bạn. Pha nước chanh tươi với nước ấm (40-50°C) mà không thêm đường có thể kích thích nhẹ nhàng hệ tiêu hóa sau giấc ngủ, tái cung cấp nước cho cơ thể, cung cấp vitamin C, tăng cường miễn dịch và giảm cảm giác buồn nôn hoặc nặng nề.

However, if you have stomach ulcers, severe acid reflux, stomach chills, or diarrhea, it’s best to avoid drinking lime juice. It’s also important not to use overly sour limes, skip the dilution process, or consume lime juice on an entirely empty stomach.

• Tuy nhiên, nếu bạn bị loét dạ dày, trào ngược axit nghiêm trọng, lạnh bụng hoặc tiêu chảy, tốt nhất nên tránh uống nước chanh. Cũng quan trọng không sử dụng chanh quá chua, bỏ qua quá trình pha loãng, hoặc uống nước chanh khi bụng hoàn toàn trống rỗng.

A close up shot of a glass of lime juice. Illustration photo by Pexels

• Một bức ảnh chụp cận cảnh một ly nước chanh. Ảnh minh họa bởi Pexels

When it comes to weight loss, lime juice itself does not burn fat. However, its citric acid and vitamin C can provide a slight metabolic boost. Paired with a balanced, science-based diet, drinking warm lime juice may indirectly support weight management by improving alertness and reducing appetite.

• Khi nói đến giảm cân, nước chanh tự nó không đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, axit citric và vitamin C có thể cung cấp một chút tăng cường trao đổi chất. Kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học, uống nước chanh ấm có thể hỗ trợ gián tiếp quản lý cân nặng bằng cách cải thiện sự tỉnh táo và giảm cảm giác thèm ăn.

There is no scientific evidence to support the claim that lime juice detoxifies the liver or cleanses the body. Our body already has built-in detoxification systems, and lime juice can only offer modest support when included in an overall healthy eating pattern.

• Không có bằng chứng khoa học nào ủng hộ việc nước chanh giải độc gan hoặc làm sạch cơ thể. Cơ thể chúng ta đã có hệ thống giải độc tự nhiên, và nước chanh chỉ có thể cung cấp hỗ trợ khiêm tốn khi được bao gồm trong một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể.

Overall, lime juice is beneficial when consumed properly. It’s important to know how much to drink and when to drink it, especially if you have stomach issues or acid reflux. A sensible routine is mixing about one-quarter to one-half of a lime with 250-300 ml of warm water. You can optionally add a little raw honey or a few slices of ginger. Drink it after brushing your teeth and taking one or two gulps of plain water to avoid shocking your stomach. The mixture should be diluted, not overly concentrated. If you have a sensitive stomach, consider drinking it after a light snack or opting for warm ginger water instead.

• Nhìn chung, nước chanh có lợi khi được tiêu thụ đúng cách. Điều quan trọng là biết uống bao nhiêu và khi nào uống, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về dạ dày hoặc trào ngược axit. Một thói quen hợp lý là pha khoảng một phần tư đến một nửa quả chanh với 250-300 ml nước ấm. Bạn có thể tùy chọn thêm một chút mật ong nguyên chất hoặc vài lát gừng. Uống sau khi đánh răng và uống một hoặc hai ngụm nước lọc để tránh gây sốc cho dạ dày. Hỗn hợp nên được pha loãng, không quá đậm đặc. Nếu bạn có dạ dày nhạy cảm, hãy cân nhắc uống sau một bữa ăn nhẹ hoặc chọn nước gừng ấm thay thế.

It’s important to remember that lime juice is just a small part of the nutritional puzzle, and nutrition is only one pillar of a healthy lifestyle. Therefore, the benefits of lime juice should not be overstated.

• Điều quan trọng cần nhớ là nước chanh chỉ là một phần nhỏ của câu đố dinh dưỡng, và dinh dưỡng chỉ là một trụ cột của lối sống lành mạnh. Do đó, không nên phóng đại lợi ích của nước chanh.

Besides the morning, lime juice can also be consumed at other times. You can drink it about 30 minutes after a meal to aid digestion and reduce bloating, whenever you feel dehydrated or fatigued to replenish fluids, or roughly 15 minutes before a light meal to stimulate gastric secretions. Additionally, combining lime with ginger and honey can help soothe a cough or sore throat.

• Ngoài buổi sáng, nước chanh cũng có thể được tiêu thụ vào các thời điểm khác. Bạn có thể uống khoảng 30 phút sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi, khi cảm thấy mất nước hoặc mệt mỏi để bù đắp chất lỏng, hoặc khoảng 15 phút trước bữa ăn nhẹ để kích thích tiết dịch dạ dày. Ngoài ra, kết hợp chanh với gừng và mật ong có thể giúp làm dịu cơn ho hoặc đau họng.

Dr. Phan Thai Tan

• Bác sĩ Phan Thái Tân

Nutrition coach, Homefit Weight Loss Program

• Huấn luyện viên dinh dưỡng, Chương trình giảm cân Homefit