Is drinking lime juice in the morning harmful?

Answer:

• Trả lời:

Lime juice, extracted from fresh limes, is rich in citric acid, vitamin C, antioxidants, and small amounts of minerals such as potassium, calcium, and magnesium. When diluted with warm water and consumed in moderation, lime juice can offer several health benefits, including helping boost immunity thanks to its high vitamin C content, which can protect against colds and sore throats. It also stimulates digestive juices, promotes bowel movements, and may relieve bloating, gas, and constipation.

• Nước chanh, được chiết xuất từ chanh tươi, giàu axit citric, vitamin C, chất chống oxy hóa và một lượng nhỏ khoáng chất như kali, canxi và magiê. Khi pha loãng với nước ấm và tiêu thụ ở mức độ vừa phải, nước chanh có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe, bao gồm giúp tăng cường hệ miễn dịch nhờ hàm lượng vitamin C cao, có thể bảo vệ chống lại cảm lạnh và đau họng. Nó cũng kích thích dịch tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột và có thể giảm đầy hơi, khí và táo bón.

Citric acid in lime juice supports liver function and helps gently activate the body’s natural detox process when consumed in the morning. Additionally, natural enzymes in lime may assist with weight control by curbing appetite, increasing satiety, and slightly enhancing metabolism. Its antioxidants neutralize free radicals, slowing signs of aging, while vitamin C aids collagen production for healthier skin.

• Axit citric trong nước chanh hỗ trợ chức năng gan và giúp kích hoạt nhẹ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể khi tiêu thụ vào buổi sáng. Ngoài ra, các enzyme tự nhiên trong chanh có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng bằng cách giảm cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no và tăng cường nhẹ quá trình trao đổi chất. Chất chống oxy hóa của nó trung hòa các gốc tự do, làm chậm các dấu hiệu lão hóa, trong khi vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen cho làn da khỏe mạnh hơn.

Despite its sour taste, lime juice has an alkalizing effect in the body, helping to balance excess acidity.

• Mặc dù có vị chua, nước chanh có tác dụng kiềm hóa trong cơ thể, giúp cân bằng độ axit dư thừa.

Close up shot of a glass of lime juice. Illustration photo by Pexels

• Hình ảnh cận cảnh của một ly nước chanh. Ảnh minh họa bởi Pexels.

However, lime juice can be damaging if misused. Its high acidity can erode tooth enamel and cause sensitivity, especially if consumed regularly without rinsing the mouth afterward. Drinking large amounts or consuming it on an empty stomach may trigger stomach pain, acid reflux, or heartburn, particularly in individuals with a history of gastrointestinal issues.

• Tuy nhiên, nước chanh có thể gây hại nếu sử dụng không đúng cách. Axit cao của nó có thể làm mòn men răng và gây nhạy cảm, đặc biệt nếu được tiêu thụ thường xuyên mà không súc miệng sau đó. Uống một lượng lớn hoặc tiêu thụ khi bụng đói có thể gây đau dạ dày, trào ngược axit hoặc ợ nóng, đặc biệt ở những người có tiền sử về vấn đề tiêu hóa.

Undiluted lime juice can also disrupt electrolyte balance and hinder nutrient absorption. Moreover, it may interfere with certain medications, including antibiotics, antidepressants, and blood pressure drugs.

• Nước chanh không pha loãng cũng có thể làm rối loạn cân bằng điện giải và cản trở hấp thụ chất dinh dưỡng. Hơn nữa, nó có thể can thiệp với một số loại thuốc, bao gồm kháng sinh, thuốc chống trầm cảm và thuốc hạ huyết áp.

To enjoy lime juice safely, it is recommended using half to one lime per day, diluted in 250–500 ml of water. The best time to drink it is in the morning—after a light snack or about 30 minutes before a meal. Avoid drinking it on an empty stomach or if you have acid reflux, ulcers, or sensitive teeth.

• Để thưởng thức nước chanh một cách an toàn, nên dùng nửa đến một quả chanh mỗi ngày, pha loãng trong 250–500 ml nước. Thời điểm tốt nhất để uống là vào buổi sáng—sau một bữa ăn nhẹ hoặc khoảng 30 phút trước bữa ăn. Tránh uống khi bụng đói hoặc nếu bạn bị trào ngược axit, loét dạ dày hoặc răng nhạy cảm.

Dr. Tran Duc Canh

• Bác sĩ Trần Đức Cảnh

Deputy Head of the Department of Endoscopy and Functional Exploration at K National Center Hospital

• Phó Trưởng khoa Nội soi và Thăm dò Chức năng, Bệnh viện K Trung ương