How drinking coffee may decrease your risk of kidney stones

Coffee in a disposable cup. Illustration photo by Pexels

• Cà phê trong một chiếc cốc dùng một lần. Ảnh minh họa bởi Pexels

According to Healthline, kidney stones can affect people of all ages, including children and teens, with a higher prevalence in individuals assigned male at birth. The risk typically peaks around age 30, with men being twice as likely to develop kidney stones compared to women.

• Theo Healthline, sỏi thận có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, bao gồm cả trẻ em và thanh thiếu niên, với tỷ lệ mắc cao hơn ở những người được chỉ định là nam khi sinh. Nguy cơ này thường đạt đỉnh vào khoảng 30 tuổi, với nam giới có khả năng phát triển sỏi thận gấp đôi so với nữ giới.

Factors such as dehydration, high sodium intake, excess calcium, and certain medical conditions like obesity or metabolic disorders can increase the likelihood of kidney stones. While most kidney stones can pass on their own, larger stones may require medical intervention. Experts recommend drinking plenty of water, managing sodium and calcium intake, and maintaining a balanced diet to reduce the risk of developing kidney stones.

• Các yếu tố như mất nước, lượng natri cao, lượng canxi dư thừa và một số tình trạng y tế như béo phì hoặc rối loạn chuyển hóa có thể tăng khả năng bị sỏi thận. Mặc dù hầu hết sỏi thận có thể tự đào thải, những viên sỏi lớn hơn có thể cần sự can thiệp y tế. Các chuyên gia khuyến cáo uống nhiều nước, quản lý lượng natri và canxi, và duy trì chế độ ăn uống cân bằng để giảm nguy cơ phát triển sỏi thận.

Emerging research suggests that drinking coffee could help prevent kidney stones. A study by the U.S. National Kidney Foundation found that individuals who consumed caffeinated beverages like coffee and tea were less likely to develop kidney stones compared to those who avoided caffeine altogether.

• Nghiên cứu mới nổi cho thấy rằng uống cà phê có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận. Một nghiên cứu của Tổ chức Thận Quốc gia Hoa Kỳ phát hiện rằng những người tiêu thụ đồ uống có chứa caffein như cà phê và trà ít có khả năng phát triển sỏi thận so với những người tránh hoàn toàn caffein.

Another study from the same source showed that caffeine—whether from coffee, tea, soda, or alcohol—might actually reduce the risk of kidney stones. The study revealed that increasing your daily caffeine intake from one cup to one and a half cups could lower the chances of developing kidney stones by up to 40%.

• Một nghiên cứu khác từ cùng nguồn cho thấy rằng caffein—dù từ cà phê, trà, soda, hay rượu—có thể thực sự giảm nguy cơ sỏi thận. Nghiên cứu này tiết lộ rằng việc tăng lượng caffein hàng ngày từ một cốc lên một rưỡi có thể giảm khả năng phát triển sỏi thận lên đến 40%.

Additionally, a 2022 systematic review and meta-analysis published in the International Urology and Nephrology journal supports these findings, indicating that higher caffeine intake may be associated with a reduced risk of kidney stone formation.

• Thêm vào đó, một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp năm 2022 được công bố trên tạp chí International Urology and Nephrology ủng hộ những phát hiện này, chỉ ra rằng việc tiêu thụ nhiều caffein có thể liên quan đến nguy cơ hình thành sỏi thận thấp hơn.

Although coffee is often thought to dehydrate the body, an article on Harvard Medical School’s official website points out that the extra fluid in coffee may offset any potential negative effects.

• Mặc dù cà phê thường bị nghĩ là làm mất nước cơ thể, một bài viết trên trang web chính thức của Trường Y Harvard chỉ ra rằng lượng chất lỏng thêm vào từ cà phê có thể bù đắp bất kỳ tác động tiêu cực tiềm năng nào.

The same source recommends that if you choose to drink caffeinated beverages, you should limit your caffeine intake to no more than 400 milligrams per day to benefit kidney health. This is equivalent to four or five cups of regular coffee.

• Nguồn tin tương tự khuyến nghị rằng nếu bạn chọn uống đồ uống có chứa caffein, bạn nên giới hạn lượng caffein tiêu thụ không quá 400 miligam mỗi ngày để có lợi cho sức khỏe thận. Điều này tương đương với bốn hoặc năm cốc cà phê thông thường.