How air quality affects runners

While training and nutrition are key to a runner's preparation, external factors like air quality also play a crucial role in performance, especially when aiming for personal bests (PB).

• Trong khi việc tập luyện và dinh dưỡng là chìa khóa cho sự chuẩn bị của một vận động viên chạy bộ, các yếu tố bên ngoài như chất lượng không khí cũng đóng vai trò quan trọng trong hiệu suất, đặc biệt khi nhắm đến thành tích cá nhân tốt nhất (PB).

Air quality has long been a concern for outdoor sports, prompting a team of researchers to analyze data on how particulate matter affects marathon completion times. Their findings indicate that high concentrations of particulate matter lead to slower marathon times for both men and women.

• Chất lượng không khí từ lâu đã là một mối quan tâm đối với các môn thể thao ngoài trời, điều này đã thúc đẩy một nhóm các nhà nghiên cứu phân tích dữ liệu về cách các hạt bụi ảnh hưởng đến thời gian hoàn thành marathon. Kết quả của họ cho thấy nồng độ hạt bụi cao dẫn đến thời gian hoàn thành marathon chậm hơn đối với cả nam và nữ.

Researchers at Brown University in the U.S. studied the relationship between air pollution caused by fine particles (smaller than 2.5 microns in diameter) and marathon times. They analyzed data from over 2.5 million runners in nine major marathons, including the Boston and Los Angeles marathons, held in the U.S. from 2003 to 2019.

• Các nhà nghiên cứu tại Đại học Brown ở Hoa Kỳ đã nghiên cứu mối quan hệ giữa ô nhiễm không khí do các hạt bụi mịn (nhỏ hơn 2.5 micromet đường kính) và thời gian hoàn thành marathon. Họ đã phân tích dữ liệu từ hơn 2.5 triệu vận động viên trong chín cuộc thi marathon lớn, bao gồm marathon Boston và Los Angeles, được tổ chức tại Hoa Kỳ từ năm 2003 đến 2019.

Poor air quality will affect the performance of runners. Photo by Den Hung Spirituality Marathon

• Chất lượng không khí kém sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất của các vận động viên chạy bộ. Ảnh: Marathon Tâm Linh Đền Hùng

The results showed that fine particulate matter slowed marathon completion times by 32 seconds for men and 25 seconds for women. The study also found that elite runners were more affected by poor air quality than casual runners.

• Kết quả cho thấy rằng các hạt bụi mịn làm chậm thời gian hoàn thành marathon 32 giây đối với nam và 25 giây đối với nữ. Nghiên cứu cũng phát hiện rằng các vận động viên ưu tú bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi chất lượng không khí kém so với các vận động viên bình thường.

Cities like New York, Philadelphia, and other areas in the Northeast were especially impacted, according to NBC News. New York's Air Quality Index (AQI) at times exceeded 340, making it one of the worst cities globally due to smoke from wildfires in eastern Canada.

• Theo NBC News, các thành phố như New York, Philadelphia và các khu vực khác ở Đông Bắc đặc biệt bị ảnh hưởng. Chỉ số chất lượng không khí (AQI) của New York đôi khi vượt quá 340, khiến nó trở thành một trong những thành phố tệ nhất trên toàn cầu do khói từ các vụ cháy rừng ở miền Đông Canada.

The AQI, which ranges from 0 to 500, is used by the U.S. Environmental Protection Agency to measure air pollution and health risks. The higher the AQI, the more significant the pollution and associated health concerns.

• AQI, dao động từ 0 đến 500, được Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ sử dụng để đo lường ô nhiễm không khí và rủi ro sức khỏe. AQI càng cao, ô nhiễm và các vấn đề sức khỏe liên quan càng nghiêm trọng.

Dr. Panagis Galiatsatos, a pulmonary specialist at the American Lung Association, warned that running outdoors when the AQI exceeds 150 can be risky. He compared it to "swimming in polluted water." He explained that after about 20 minutes of running, you may experience symptoms like coughing, dry throat, and difficulty breathing due to inhaling toxic substances, ESPN reported.

• Tiến sĩ Panagis Galiatsatos, một chuyên gia về phổi tại Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ, cảnh báo rằng chạy bộ ngoài trời khi AQI vượt quá 150 có thể rất nguy hiểm. Ông so sánh điều này với việc "bơi trong nước ô nhiễm." Ông giải thích rằng sau khoảng 20 phút chạy, bạn có thể gặp các triệu chứng như ho, khô họng, và khó thở do hít phải các chất độc hại, theo báo cáo của ESPN.

To mitigate these risks, Galiatsatos recommended that runners wear tight-fitting masks or opt for indoor exercise with an air purifier when air quality is poor.

• Để giảm thiểu các rủi ro này, Galiatsatos khuyến nghị các vận động viên nên đeo khẩu trang kín hoặc chọn tập luyện trong nhà với máy lọc không khí khi chất lượng không khí kém.

As cited on Advisory Board, Dr. Aida Capo, a pulmonologist at Hackensack Meridian Health in New Jersey, suggested avoiding strenuous outdoor exercise when air quality is poor and running in areas with less traffic to reduce exposure to pollution.

• Theo Advisory Board, Tiến sĩ Aida Capo, một chuyên gia về phổi tại Hackensack Meridian Health ở New Jersey, đề xuất tránh tập thể dục ngoài trời căng thẳng khi chất lượng không khí kém và chạy ở những khu vực ít giao thông để giảm tiếp xúc với ô nhiễm.