Avoid these 8 common mistakes when drinking green tea

According to Healthline, green tea is rich in nutrients and powerful plant compounds associated with a range of health benefits. Research has linked regular consumption to a lower risk of several conditions, including cancer, type 2 diabetes, heart disease, arthritis, Alzheimer’s, and Parkinson’s.

Theo Healthline, trà xanh giàu dưỡng chất và các hợp chất thực vật mạnh mẽ có liên quan đến một loạt lợi ích sức khỏe. Nghiên cứu đã liên kết việc tiêu thụ thường xuyên với nguy cơ thấp hơn của một số bệnh, bao gồm ung thư, tiểu đường loại 2, bệnh tim, viêm khớp, Alzheimer và Parkinson.

It may also support weight loss, improve metabolism, and help burn fat. Other potential benefits include enhanced brain function, a stronger immune system, and better dental health.

Nó cũng có thể hỗ trợ giảm cân, cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo. Các lợi ích tiềm năng khác bao gồm cải thiện chức năng não, tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe răng miệng tốt hơn.

To make the most of your green tea, the Times of India highlights these eight common mistakes to avoid:

Để tận dụng tối đa trà xanh của bạn, Times of India nhấn mạnh tám sai lầm phổ biến cần tránh:

1. Drinking it right after meals

1. Uống ngay sau bữa ăn

Contrary to popular belief, green tea doesn’t "burn off" your meal. Drinking it immediately after eating can interfere with protein digestion.

Trái với quan niệm phổ biến, trà xanh không "đốt cháy" bữa ăn của bạn. Uống ngay sau khi ăn có thể cản trở quá trình tiêu hóa protein.

It’s best to wait at least an hour before having your tea.

Tốt nhất là chờ ít nhất một giờ trước khi uống trà.

2. Drinking it on an empty stomach

2. Uống khi bụng đói

Green tea contains strong antioxidants that may increase stomach acid when consumed first thing in the morning. To avoid indigestion, drink it between meals or after a light snack.

Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa mạnh có thể tăng axit dạ dày khi tiêu thụ vào buổi sáng sớm. Để tránh khó tiêu, hãy uống giữa các bữa ăn hoặc sau một bữa ăn nhẹ.

A person holding a cup of green tea with a slice of lemon. Illustration photo by Pexels

Một người cầm một cốc trà xanh với một lát chanh. Ảnh minh họa của Pexels

3. Adding honey to boiling tea

3. Thêm mật ong vào trà sôi

While honey is a healthy sweetener, adding it to very hot tea can destroy its nutrients. Let your tea cool slightly before stirring in honey or other add-ins.

Mặc dù mật ong là một chất làm ngọt lành mạnh, nhưng thêm nó vào trà quá nóng có thể phá hủy các dưỡng chất của mật ong. Hãy để trà nguội một chút trước khi khuấy mật ong hoặc các chất khác vào.

4. Taking medicine with green tea

4. Uống thuốc với trà xanh

Using green tea to swallow pills can interfere with medication absorption and trigger acidity. Stick to plain water when taking medicine.

Sử dụng trà xanh để nuốt thuốc có thể cản trở sự hấp thụ thuốc và gây kích ứng dạ dày. Hãy dùng nước lọc khi uống thuốc.

5. Overconsuming

5. Uống quá nhiều

Green tea contains caffeine and tannins. Drinking too much can lead to headaches, irritability, or reduced iron absorption. Limit your intake to two to three cups per day.

Trà xanh chứa caffeine và tannin. Uống quá nhiều có thể dẫn đến đau đầu, khó chịu hoặc giảm hấp thụ sắt. Hạn chế uống từ hai đến ba cốc mỗi ngày.

6. Using two tea bags at once

6. Sử dụng hai túi trà cùng lúc

More is not always better. Doubling up can upset your stomach and increase caffeine intake unnecessarily. One tea bag per cup is sufficient.

Nhiều không phải lúc nào cũng tốt hơn. Dùng hai túi cùng lúc có thể gây khó chịu cho dạ dày và tăng cường lượng caffeine không cần thiết. Một túi trà cho mỗi cốc là đủ.

7. Choosing artificially flavored varieties

7. Chọn các loại trà có hương liệu nhân tạo

Some flavored green teas include additives that diminish their natural health properties. Opt for high-quality, naturally flavored or plain green teas.

Một số loại trà xanh có hương liệu bao gồm các chất phụ gia làm giảm các tính chất tự nhiên tốt cho sức khỏe của chúng. Hãy chọn các loại trà xanh chất lượng cao, có hương vị tự nhiên hoặc trà xanh nguyên chất.

8. Drinking it too fast

8. Uống quá nhanh

Green tea is best enjoyed slowly and mindfully. Rushing through your cup may reduce its calming and energizing effects.

Trà xanh tốt nhất là được thưởng thức chậm rãi và tỉnh táo. Uống nhanh có thể giảm hiệu quả thư giãn và tăng năng lượng của trà.