Are avocados safe for your kidneys?

A sliced avocado on a plate. Illustration photo by Unsplash

• Một quả bơ cắt lát trên đĩa. Hình minh họa bởi Unsplash

According to the Times of India, avocados are packed with monounsaturated fats, fiber, antioxidants, and vitamins K, C, and B-complex. These nutrients help reduce inflammation, lower bad cholesterol, and manage blood pressure—all factors that protect kidney function over time.

• Theo Times of India, quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, chất xơ, chất chống oxy hóa, và các vitamin K, C, và nhóm B. Những chất dinh dưỡng này giúp giảm viêm, hạ cholesterol xấu, và kiểm soát huyết áp - tất cả đều là các yếu tố bảo vệ chức năng thận theo thời gian.

The potential concern lies in potassium. A medium avocado contains 700–900 mg of potassium, compared with roughly 400–450 mg in a banana. For individuals with healthy kidneys, this poses no problem. But for people with CKD—especially in advanced stages—excess potassium can build up in the blood, a condition known as hyperkalemia, which can affect heart rhythm and become dangerous.

• Mối lo ngại tiềm ẩn nằm ở kali. Một quả bơ trung bình chứa 700–900 mg kali, so với khoảng 400–450 mg trong một quả chuối. Đối với những người có thận khỏe mạnh, điều này không gây vấn đề gì. Nhưng đối với những người mắc CKD - đặc biệt ở giai đoạn tiến triển - lượng kali dư thừa có thể tích tụ trong máu, một tình trạng gọi là tăng kali máu, có thể ảnh hưởng đến nhịp tim và trở nên nguy hiểm.

For those advised to follow a low-potassium diet, avocados may need to be limited—not because they are harmful, but because the kidneys may struggle to process the extra potassium efficiently.

• Đối với những người được khuyên theo chế độ ăn ít kali, quả bơ có thể cần được hạn chế - không phải vì chúng có hại, mà vì thận có thể gặp khó khăn trong việc xử lý lượng kali dư thừa một cách hiệu quả.

According to Healthline, health experts suggest that reducing the portion to a quarter of an avocado allows for inclusion in meals while keeping potassium intake in check. Overconsumption—such as eating two whole avocados a day—can be risky, particularly for those on restricted diets.

• Theo Healthline, các chuyên gia sức khỏe đề xuất rằng giảm phần ăn xuống còn một phần tư quả bơ cho phép bao gồm trong bữa ăn trong khi giữ lượng kali trong tầm kiểm soát. Việc tiêu thụ quá mức - chẳng hạn như ăn hai quả bơ nguyên một ngày - có thể gây rủi ro, đặc biệt đối với những người theo chế độ ăn kiêng hạn chế.

Small portions, such as thin slices on a sandwich or a spoonful in a dip, provide the creamy texture and nutritional benefits of avocado without overloading the kidneys.

• Phần nhỏ, chẳng hạn như lát mỏng trên bánh sandwich hoặc một muỗng nhỏ trong nước chấm, cung cấp kết cấu kem và lợi ích dinh dưỡng của quả bơ mà không gây quá tải cho thận.