9 drinks that can naturally reduce liver fat in just 2 weeks

According to The Times of India, fatty liver disease has become a common health concern, often linked to poor diet and lifestyle choices. If left untreated, it can lead to serious health complications.

• Theo báo The Times of India, bệnh gan nhiễm mỡ đã trở thành mối quan tâm sức khỏe phổ biến, thường liên quan đến chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh. Nếu không được điều trị, nó có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng.

Incorporating certain drinks into your routine can help promote liver health and reduce fat accumulation. Here are nine drinks that may help reduce liver fat naturally:

• Việc kết hợp một số loại đồ uống vào thói quen hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe gan và giảm tích tụ mỡ. Dưới đây là chín loại đồ uống có thể giúp giảm mỡ gan một cách tự nhiên:

1. Green tea

• 1. Trà xanh

Green tea is rich in antioxidants known as catechins, which are believed to enhance liver function and reduce fat buildup. Drinking two to three cups of green tea daily can help boost metabolism and support overall liver health.

• Trà xanh giàu chất chống oxy hóa gọi là catechin, được cho là giúp tăng cường chức năng gan và giảm tích tụ mỡ. Uống hai đến ba tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ sức khỏe gan tổng thể.

2. Lemonade

• 2. Nước chanh

Lemons are high in vitamin C, which helps produce glutathione, a powerful antioxidant that detoxifies the liver. Starting your day with a glass of warm lemonade can kickstart the liver’s detoxification process.

• Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp sản xuất glutathione, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giải độc gan. Bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh ấm có thể khởi động quá trình giải độc của gan.

A glass of lemonade drink. Illustration photo by Pexels

• Một ly nước chanh. Ảnh minh họa bởi Pexels

3. Beetroot juice

• 3. Nước ép củ cải đường

Beetroot juice is renowned for its liver-supportive properties, thanks to its betaine content. Betaine stimulates liver function and aids in toxin elimination. Consuming beetroot juice two to three times a week can help reduce liver fat and improve liver health.

• Nước ép củ cải đường nổi tiếng với các đặc tính hỗ trợ gan nhờ chứa betaine. Betaine kích thích chức năng gan và giúp loại bỏ độc tố. Uống nước ép củ cải đường hai đến ba lần mỗi tuần có thể giúp giảm mỡ gan và cải thiện sức khỏe gan.

4. Black coffee

• 4. Cà phê đen

Studies suggest that moderate coffee consumption may help reduce liver inflammation and fat accumulation, partly due to its high antioxidant content, particularly chlorogenic acid.

• Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ cà phê điều độ có thể giúp giảm viêm gan và tích tụ mỡ, một phần nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là axit chlorogenic.

A 2016 research review published in the U.S. National Library of Medicine found that black coffee not only helps prevent fat buildup in the liver but also reduces the risk of developing a common type of liver cancer. Additionally, it has positive effects on liver disease and inflammation and is associated with a lower risk of death in individuals with chronic liver disease, according to Healthline.

• Một đánh giá nghiên cứu năm 2016 được xuất bản trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy cà phê đen không chỉ giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ trong gan mà còn giảm nguy cơ phát triển một loại ung thư gan phổ biến. Ngoài ra, nó còn có tác dụng tích cực đối với bệnh gan và viêm gan, và liên quan đến nguy cơ tử vong thấp hơn ở những người mắc bệnh gan mãn tính, theo Healthline.

The greatest benefits are observed in those who drink at least three cups of coffee daily.

• Lợi ích lớn nhất được quan sát ở những người uống ít nhất ba tách cà phê mỗi ngày.

5. Apple cider vinegar drink

• 5. Nước giấm táo

Mixing a tablespoon of apple cider vinegar with water can enhance liver health. Apple cider vinegar also supports weight loss, regulates blood sugar, and aids digestion. Drinking this mixture daily can promote liver detoxification and fat reduction.

• Pha một muỗng canh giấm táo với nước có thể cải thiện sức khỏe gan. Giấm táo cũng hỗ trợ giảm cân, điều chỉnh đường huyết và giúp tiêu hóa. Uống hỗn hợp này hàng ngày có thể thúc đẩy quá trình giải độc gan và giảm mỡ.

6. Turmeric tea

• 6. Trà nghệ

Turmeric contains curcumin, a compound known for its anti-inflammatory and antioxidant properties. Drinking turmeric tea regularly can help reduce liver fat and improve liver function. It is recommended to combine turmeric with warm water or milk for an added health boost.

• Nghệ chứa curcumin, một hợp chất nổi tiếng với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Uống trà nghệ thường xuyên có thể giúp giảm mỡ gan và cải thiện chức năng gan. Nên kết hợp nghệ với nước ấm hoặc sữa để tăng cường lợi ích sức khỏe.

7. Carrot juice

• 7. Nước ép cà rốt

Carrots and two glasses of carrot juice. Illustration photo by Pixabay

• Cà rốt và hai ly nước ép cà rốt. Ảnh minh họa bởi Pixabay

Carrot juice is packed with beta-carotene and antioxidants, both of which help protect the liver and improve its detoxification processes. Drinking a glass of fresh carrot juice a few times a week can support liver health and reduce fat buildup.

• Nước ép cà rốt chứa nhiều beta-carotene và chất chống oxy hóa, cả hai đều giúp bảo vệ gan và cải thiện quá trình giải độc của nó. Uống một ly nước ép cà rốt tươi vài lần một tuần có thể hỗ trợ sức khỏe gan và giảm tích tụ mỡ.

8. Cranberry juice

• 8. Nước ép việt quất

Unsweetened cranberry juice is rich in antioxidants, which can improve liver function and reduce fat accumulation. A glass of unsweetened cranberry juice daily provides protective effects for liver health.

• Nước ép việt quất không đường giàu chất chống oxy hóa, có thể cải thiện chức năng gan và giảm tích tụ mỡ. Một ly nước ép việt quất không đường hàng ngày cung cấp các tác dụng bảo vệ cho sức khỏe gan.

9. Mint tea

• 9. Trà bạc hà

Mint tea aids digestion and supports liver function. The antioxidants in mint help detoxify the liver and enhance fat metabolism. Enjoying a cup of mint tea daily can refresh and support your liver.

• Trà bạc hà hỗ trợ tiêu hóa và chức năng gan. Các chất chống oxy hóa trong bạc hà giúp giải độc gan và tăng cường quá trình trao đổi chất chất béo. Thưởng thức một tách trà bạc hà hàng ngày có thể làm mới và hỗ trợ gan của bạn.