9 best herbs for liver health

According to Healthline, herbal remedies are gaining popularity as a way to support liver health, with studies showing that around 65% of individuals in the U.S. and Europe who suffer from liver diseases incorporate herbs into their treatment regimen. From boosting liver function to reducing inflammation, certain herbs have proven effective in supporting liver health.

• Theo Healthline, các phương pháp chữa bệnh bằng thảo mộc đang ngày càng trở nên phổ biến như một cách để hỗ trợ sức khỏe gan, với các nghiên cứu cho thấy khoảng 65% người ở Hoa Kỳ và châu Âu bị bệnh gan sử dụng thảo mộc trong chế độ điều trị của họ. Từ việc tăng cường chức năng gan đến giảm viêm, một số loại thảo mộc đã chứng minh hiệu quả trong việc hỗ trợ sức khỏe gan.

Here are the nine best herbs for liver health, along with their potential benefits and precautions:

• Dưới đây là chín loại thảo mộc tốt nhất cho sức khỏe gan, cùng với các lợi ích tiềm năng và các biện pháp phòng ngừa:

1. Milk thistle (Silymarin)

• 1. Cây kế sữa (Silymarin)

Milk thistle, long used for liver ailments, contains compounds such as silybin, silychristin, and silydianin. These compounds are known for their antioxidant properties. Research suggests milk thistle can help protect liver cells, reduce inflammation, and support regeneration.

• Cây kế sữa, lâu nay được sử dụng cho các bệnh gan, chứa các hợp chất như silybin, silychristin và silydianin. Các hợp chất này được biết đến với tính chất chống oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy cây kế sữa có thể giúp bảo vệ tế bào gan, giảm viêm và hỗ trợ tái tạo.

Although it is generally considered safe, more research is needed to fully understand its benefits.

• Mặc dù nó thường được coi là an toàn, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ đầy đủ về lợi ích của nó.

2. Ginseng

• 2. Nhân sâm

Ginseng, known for its anti-inflammatory effects, has shown promise in protecting the liver from toxins and helping regenerate liver cells. Studies suggest it may improve liver function and reduce fatigue in liver disease patients.

• Nhân sâm, nổi tiếng với tác dụng chống viêm, đã cho thấy tiềm năng trong việc bảo vệ gan khỏi các chất độc và giúp tái tạo tế bào gan. Nghiên cứu cho thấy nó có thể cải thiện chức năng gan và giảm mệt mỏi ở bệnh nhân bị bệnh gan.

However, ginseng may interact with medications and cause liver injury, so it is important to consult a healthcare provider before using it.

• Tuy nhiên, nhân sâm có thể tương tác với các loại thuốc và gây tổn thương gan, do đó cần tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ y tế trước khi sử dụng.

3. Licorice

• 3. Cam thảo

Licorice root, particularly the compound glycyrrhizin, is known for its anti-inflammatory and antiviral effects. It has been found to reduce liver inflammation and may protect against alcohol-related liver damage.

• Rễ cam thảo, đặc biệt là hợp chất glycyrrhizin, nổi tiếng với tác dụng chống viêm và kháng virus. Nó đã được tìm thấy có khả năng giảm viêm gan và có thể bảo vệ chống lại tổn thương gan do rượu.

However, prolonged use or high doses can lead to high blood pressure and potassium imbalances, so caution is advised.

• Tuy nhiên, việc sử dụng kéo dài hoặc liều cao có thể dẫn đến huyết áp cao và mất cân bằng kali, do đó cần thận trọng.

4. Turmeric (Curcumin)

• 4. Nghệ (Curcumin)

A close-up shot of turmeric powder. Illustration photo by Pexels

• Curcumin, hợp chất hoạt động trong nghệ, có tính chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Theo Medical News Today, nghiên cứu cho thấy nghệ có thể giúp giảm mỡ gan, hạ mức enzyme gan và bảo vệ chống lại tổn thương gan, đặc biệt trong các trường hợp bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD).

Curcumin, the active compound in turmeric, has powerful anti-inflammatory and antioxidant properties. According to Medical News Today, studies suggest turmeric may help reduce liver fat, lower liver enzyme levels, and protect against liver damage, particularly in cases of non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD).

• Mặc dù thường an toàn, một số trường hợp tổn thương gan cấp tính đã được báo cáo, do đó cần theo dõi liều lượng.

While generally safe, some cases of acute liver injury have been reported, so dosage should be monitored.

• 5. Tỏi

5. Garlic

• Tỏi chứa các chất chống oxy hóa như allicin, có thể giúp giảm tích tụ mỡ gan và cải thiện mức enzyme gan ở những người bị NAFLD. Việc tiêu thụ tỏi sống thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ bệnh gan và thậm chí là ung thư gan.

Garlic contains antioxidants such as allicin, which may help reduce liver fat accumulation and improve liver enzyme levels in people with NAFLD. Regular consumption of raw garlic has been linked to a reduced risk of liver disease and even liver cancer.

• Tuy nhiên, các chất bổ sung tỏi cô đặc có thể gây tổn thương gan trong một số trường hợp, do đó tốt nhất là tiêu thụ tỏi ở dạng tự nhiên.

However, concentrated garlic supplements may cause liver injury in some cases, so it is best to consume garlic in its natural form.

• 6. Gừng

6. Ginger

• Gừng được công nhận rộng rãi với tính chất chống viêm và khả năng bảo vệ gan khỏi các chất độc. Nghiên cứu cho thấy gừng có thể giúp giảm mức enzyme gan, cholesterol và tích tụ mỡ trong gan.

Ginger is widely recognized for its anti-inflammatory properties and its ability to protect the liver from toxins. Studies suggest ginger can help reduce liver enzyme levels, cholesterol, and fat accumulation in the liver.

• Nó thường an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng liều cao nên được sử dụng với sự thận trọng, đặc biệt đối với những người có tình trạng gan hiện có.

It is generally safe for most people, but high doses should be used with caution, particularly for those with existing liver conditions.

• 7. Đan sâm

7. Danshen

• Đan sâm, một loại thảo dược quan trọng trong y học cổ truyền Trung Quốc, nổi tiếng với tiềm năng bảo vệ gan khỏi tổn thương do rượu và hỗ trợ tái tạo gan. Một số nghiên cứu cho thấy đan sâm, khi kết hợp với các loại thảo mộc khác, có thể giúp điều trị xơ gan.

Danshen, a staple in traditional Chinese medicine, is known for its potential in protecting the liver from alcohol-related damage and supporting liver regeneration. Some studies suggest that danshen, when combined with other herbs, may help treat liver fibrosis.

• 8. Bạch quả

8. Ginkgo biloba

• Bạch quả là một loại bổ sung thảo dược nổi tiếng với tiềm năng cải thiện chức năng gan và giảm xơ gan. Mặc dù có liên quan đến các tác dụng phụ nhẹ, nó chưa được liên kết trực tiếp với tổn thương gan. Bạch quả có thể tương tác với một số loại thuốc, do đó quan trọng để thảo luận về việc sử dụng nó với nhà cung cấp dịch vụ y tế.

Ginkgo biloba is an herbal supplement known for its potential to improve liver function and reduce liver fibrosis. Though associated with mild side effects, it has not been directly linked to liver damage. Ginkgo biloba can interact with certain medications, so it is important to discuss its use with a healthcare provider.

• 9. Hoàng kỳ

9. Astragalus

• Hoàng kỳ, thường được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc, đã được liên kết với việc bảo vệ gan. Nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp ngăn ngừa gan nhiễm mỡ và xơ gan khi sử dụng riêng hoặc kết hợp với các loại thảo mộc khác. Mặc dù thường an toàn, nó có thể tương tác với một số loại thuốc, do đó cần thiết phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Astragalus, commonly used in traditional Chinese medicine, has been linked to liver protection. Studies suggest it may help prevent fatty liver and liver fibrosis when used on its own or in combination with other herbs. While generally safe, it can interact with some medications, so it is essential to consult a doctor before use.

• Trước khi thêm bất kỳ biện pháp chữa bệnh bằng thảo mộc nào vào thói quen của bạn, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ y tế, đặc biệt nếu bạn có tình trạng gan hoặc đang dùng thuốc. Mặc dù các loại thảo mộc có thể mang lại nhiều lợi ích, chúng không nên thay thế các phương pháp điều trị y tế thông thường, và một số có thể gây ra tác dụng phụ hoặc tương tác với các loại thuốc khác.

Before adding any herbal remedies to your routine, it is crucial to consult with a healthcare provider, especially if you have a liver condition or are taking medications. While herbs can offer numerous benefits, they should not replace conventional medical treatments, and some can cause side effects or interact with other medications.

• Cùng với các chất bổ sung thảo mộc, duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn và tránh tiêu thụ rượu quá mức và các chất độc môi trường là cần thiết cho sức khỏe gan tối ưu.

Along with herbal supplements, maintaining a balanced diet, regular exercise, and avoiding excessive alcohol consumption and environmental toxins are essential for optimal liver health.