8 health benefits of sugarcane juice

According to Healthline, one cup of sugarcane juice contains 184 calories, 50 grams of sugar, and 50 grams of carbohydrates, while being free of protein and fat. Based on this nutritional profile, here are eight health benefits of sugarcane juice, as reported by Times of India:

• Theo Healthline, một cốc nước mía chứa 184 calo, 50 gram đường, và 50 gram carbohydrate, trong khi không chứa protein và chất béo. Dựa trên hồ sơ dinh dưỡng này, dưới đây là tám lợi ích sức khỏe của nước mía, được báo cáo bởi Times of India:

1. Provides essential nutrients

• 1. Cung cấp dưỡng chất thiết yếu

Sugarcane juice is packed with essential nutrients like calcium, magnesium, potassium, iron, and vitamins A, C, and B-complex. These nutrients are crucial for maintaining overall health and well-being, particularly during hot weather.

• Nước mía giàu các dưỡng chất thiết yếu như canxi, magiê, kali, sắt, và các vitamin A, C, và nhóm B. Những dưỡng chất này rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể và sự khỏe mạnh, đặc biệt trong thời tiết nóng bức.

2. Rehydrates the body

• 2. Bổ sung nước cho cơ thể

Sugarcane juice naturally replenishes lost fluids and electrolytes, making it especially beneficial after physical activities. It helps restore energy levels and prevent dehydration.

• Nước mía tự nhiên bổ sung lại các chất lỏng và điện giải đã mất, làm cho nó đặc biệt có lợi sau các hoạt động thể chất. Nó giúp phục hồi mức năng lượng và ngăn ngừa mất nước.

3. Boosts energy levels

• 3. Tăng cường mức năng lượng

The natural sugars in sugarcane juice offer a quick energy boost without the caffeine or artificial sweeteners found in many other beverages. It effectively combats fatigue and keeps you energized throughout the day, as long as it’s consumed in moderation to avoid sudden sugar spikes.

• Đường tự nhiên trong nước mía cung cấp một nguồn năng lượng nhanh chóng mà không có caffeine hay chất làm ngọt nhân tạo như nhiều loại đồ uống khác. Nó hiệu quả trong việc chống mệt mỏi và giữ cho bạn cảm thấy năng động suốt cả ngày, miễn là tiêu thụ vừa phải để tránh tăng đường đột ngột.

Sugarcane juice. Illustration photo by Pixabay

• Nước mía. Ảnh minh họa bởi Pixabay

4. Improves digestion

• 4. Cải thiện tiêu hóa

Enzymes present in sugarcane juice aid in digestion and enhance nutrient absorption. Regular consumption may alleviate digestive issues and promote gut health.

• Các enzyme có trong nước mía giúp tiêu hóa và tăng cường sự hấp thụ dưỡng chất. Tiêu thụ đều đặn có thể làm giảm các vấn đề tiêu hóa và thúc đẩy sức khỏe đường ruột.

5. Supports liver health

• 5. Hỗ trợ sức khỏe gan

Research indicates that sugarcane juice may have hepatoprotective properties, meaning it could protect the liver from damage and improve its function. Additionally, it aids in detoxifying and naturally cleansing the liver.

• Nghiên cứu cho thấy nước mía có thể có tính chất bảo vệ gan, nghĩa là nó có thể bảo vệ gan khỏi hư hại và cải thiện chức năng của gan. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ quá trình giải độc và làm sạch gan tự nhiên.

6. Strengthens immunity

• 6. Tăng cường hệ miễn dịch

Rich in vitamins and antioxidants, sugarcane juice helps strengthen the immune system, shielding the body against infections. Regular consumption may reduce the risk of common illnesses such as colds and flu.

• Giàu vitamin và chất chống oxy hóa, nước mía giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng. Tiêu thụ đều đặn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh thông thường như cảm lạnh và cúm.

7. Helps with weight management

• 7. Hỗ trợ quản lý cân nặng

Despite its sucrose content, sugarcane juice is low in calories and free of fat, making it suitable for weight management. Its high fiber content promotes a feeling of fullness, reducing cravings for unhealthy snacks.

• Mặc dù chứa sucrose, nước mía có lượng calo thấp và không chứa chất béo, làm cho nó phù hợp với việc quản lý cân nặng. Hàm lượng chất xơ cao giúp tạo cảm giác no, giảm sự thèm ăn các món ăn không lành mạnh.

8. Enhances skin health

• 8. Cải thiện sức khỏe da

The antioxidants in sugarcane juice boost collagen production, minimize signs of aging, and prevent skin issues like acne. It also hydrates the skin from within, leaving it with a radiant and youthful appearance.

• Chất chống oxy hóa trong nước mía tăng cường sản xuất collagen, giảm thiểu dấu hiệu lão hóa và ngăn ngừa các vấn đề về da như mụn. Nó cũng cung cấp độ ẩm cho da từ bên trong, làm cho da trở nên rạng rỡ và trẻ trung.

While sugarcane juice provides several health benefits, it’s recommended to consume it in moderation. Chewing on raw sugarcane can be a healthier alternative to drinking its juice. People with diabetes should consult their doctor before incorporating sugarcane juice into their diet due to the risk of blood sugar spikes.

• Mặc dù nước mía mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng nên tiêu thụ một cách điều độ. Nhai mía tươi có thể là một lựa chọn lành mạnh hơn so với việc uống nước mía. Những người mắc bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung nước mía vào chế độ ăn uống của họ do nguy cơ tăng đường huyết.