7 fruits that naturally support liver and kidney detox

A bowl of blueberries. Photo by Pexels

• Một bát việt quất. Ảnh bởi Pexels

Blueberries are rich in antioxidants. Anthocyanin, a natural pigment in the fruit, helps protect the liver. They also reduce inflammation in the kidneys and may slow age-related decline in kidney function.

• Việt quất giàu chất chống oxy hóa. Anthocyanin, một sắc tố tự nhiên trong quả, giúp bảo vệ gan. Chúng cũng giảm viêm trong thận và có thể làm chậm sự suy giảm chức năng thận do tuổi tác.

A dish featuring papaya. Photo by Pexels

• Một món ăn có đu đủ. Ảnh bởi Pexels

Papaya contains papain, an enzyme that aids digestion. It also has flavonoids that help the liver eliminate toxins such as ammonia and heavy metals. Its high water content and natural diuretic effect support kidney function and urination.

• Đu đủ chứa papain, một enzyme hỗ trợ tiêu hóa. Nó cũng có flavonoid giúp gan loại bỏ các độc tố như amoniac và kim loại nặng. Hàm lượng nước cao và tác dụng lợi tiểu tự nhiên của nó hỗ trợ chức năng thận và tiểu tiện.

A basket of red grapes. Photo by Pexels

• Một giỏ nho đỏ. Ảnh bởi Pexels

Red grapes benefit the liver, kidneys, and the heart. Grape skins contain resveratrol, an antioxidant that reduces liver inflammation and boosts cell regeneration. The fruit’s potassium helps the kidneys remove excess sodium and lowers the risk of kidney stones.

• Nho đỏ có lợi cho gan, thận và tim. Vỏ nho chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa giảm viêm gan và thúc đẩy tái tạo tế bào. Kali trong quả nho giúp thận loại bỏ natri dư thừa và giảm nguy cơ sỏi thận.

A cup of lemonade. Photo by Pexels

• Một cốc nước chanh. Ảnh bởi Pexels

Lemonade helps with the detoxification process. Citric acid in lemons stimulates bile production in the liver, aiding digestion and toxin breakdown. It may also prevent kidney stones by increasing the citrate level in urine. People with sensitive stomachs should drink lemonade after breakfast.

• Nước chanh giúp trong quá trình thải độc. Axit citric trong chanh kích thích sản xuất mật trong gan, hỗ trợ tiêu hóa và phân hủy độc tố. Nó cũng có thể ngăn ngừa sỏi thận bằng cách tăng mức citrate trong nước tiểu. Những người có dạ dày nhạy cảm nên uống nước chanh sau bữa sáng.

A bowl of pomegranates. Photo by Pexels

• Một bát lựu. Ảnh bởi Pexels

Pomegranate improves blood circulation and reduces liver inflammation. Polyphenols in the fruit help prevent fatty liver and lower oxidative stress in the kidneys. Pomegranate juice may reduce kidney damage in dialysis patients.

• Lựu cải thiện tuần hoàn máu và giảm viêm gan. Polyphenol trong quả giúp ngăn ngừa gan nhiễm mỡ và giảm căng thẳng oxy hóa trong thận. Nước lựu có thể giảm tổn thương thận ở bệnh nhân chạy thận.

Red and green apples. Photo by Pexels

• Táo đỏ và xanh. Ảnh bởi Pexels

Apple contains soluble fiber pectin, which binds toxins and heavy metals in the digestive tract and eases the liver’s workload. It helps maintain an acid-base balance for the body and is low in potassium, suitable for people with reduced kidney function. Its combination of fiber and antioxidants supports the detoxification process.

• Táo chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan, giúp liên kết độc tố và kim loại nặng trong đường tiêu hóa và giảm tải công việc cho gan. Nó giúp duy trì cân bằng axit-bazơ cho cơ thể và có hàm lượng kali thấp, phù hợp cho những người có chức năng thận giảm. Sự kết hợp của chất xơ và chất chống oxy hóa trong táo hỗ trợ quá trình thải độc.

Slices of watermelon. Photo by Pexels

• Những lát dưa hấu. Ảnh bởi Pexels

Watermelon contains citrulline, an amino acid that helps the liver filter ammonia. It increases urine output without stressing the kidneys. Its natural sugar is balanced by water and electrolytes, which reduce strain on detox organs.

• Dưa hấu chứa citrulline, một loại axit amin giúp gan lọc amoniac. Nó tăng sản lượng nước tiểu mà không gây căng thẳng cho thận. Đường tự nhiên trong dưa hấu được cân bằng bởi nước và các chất điện giải, giúp giảm áp lực cho các cơ quan thải độc.