6 fruits good for gout sufferers

Gout is a metabolic disorder that causes elevated uric acid in the blood, leading to the formation of urate crystals in the joints. This can result in pain, swelling, redness, and limited mobility. Patients often experience severe pain at night or early morning, accompanied by hot, swollen joints, particularly in the big toe, ankle, and knee.

• Bệnh gút là một rối loạn chuyển hóa gây ra sự gia tăng axit uric trong máu, dẫn đến hình thành các tinh thể urat trong các khớp. Điều này có thể gây ra đau, sưng, đỏ và hạn chế khả năng di chuyển. Bệnh nhân thường trải qua cơn đau dữ dội vào ban đêm hoặc sáng sớm, kèm theo các khớp nóng, sưng, đặc biệt là ở ngón chân cái, mắt cá chân và đầu gối.

Dr. Nguyen Anh Duy Tung from Nutrihome Nutrition Center said that, in addition to medical treatment, a diet rich in vitamins and antioxidants—but low in sugar and purines—can help reduce uric acid and prevent disease progression.

• Bác sĩ Nguyễn Anh Duy Tùng từ Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome cho biết, ngoài việc điều trị y tế, một chế độ ăn giàu vitamin và chất chống oxy hóa—nhưng ít đường và purin—có thể giúp giảm axit uric và ngăn ngừa tiến triển bệnh.

Here the fruits beneficial for gout patients:

• Dưới đây là các loại trái cây có lợi cho bệnh nhân gút:

1. Cherries

• 1. Anh đào

Cherries are rich in anthocyanins, powerful antioxidants that reduce inflammation and lower uric acid levels. They can help limit the frequency and severity of gout flare-ups.

• Anh đào giàu anthocyanin, một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và hạ mức axit uric. Chúng có thể giúp hạn chế tần suất và mức độ nghiêm trọng của các đợt bùng phát gút.

Fresh red cherries. Illustration photo by Pexels

• Anh đào đỏ tươi. Ảnh minh họa bởi Pexels.

2. Pineapple

• 2. Dứa

Pineapple contains bromelain, a natural enzyme with anti-inflammatory properties that can reduce joint swelling. Its vitamin C content also supports uric acid elimination.

• Dứa chứa bromelain, một enzyme tự nhiên có đặc tính chống viêm, giúp giảm sưng khớp. Hàm lượng vitamin C của nó cũng hỗ trợ đào thải axit uric.

3. Kiwi

• 3. Kiwi

Kiwi is packed with vitamin C, which aids in dissolving and excreting uric acid through urine. Its potassium helps balance electrolytes and reduces the risk of kidney stones, a potential complication of gout.

• Kiwi giàu vitamin C, giúp hòa tan và bài tiết axit uric qua nước tiểu. Kali của nó giúp cân bằng điện giải và giảm nguy cơ sỏi thận, một biến chứng tiềm ẩn của bệnh gút.

4. Apples

• 4. Táo

Apples contain quercetin, an antioxidant with anti-inflammatory effects, and pectin fiber, which helps control cholesterol and body weight, reducing stress on joints.

• Táo chứa quercetin, một chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm, và chất xơ pectin, giúp kiểm soát cholesterol và cân nặng cơ thể, giảm căng thẳng lên các khớp.

5. Watermelon

• 5. Dưa hấu

Watermelon is high in water, increasing urine output and uric acid excretion. Its mild alkalinity also helps neutralize acids in the body.

• Dưa hấu chứa nhiều nước, tăng sản xuất nước tiểu và bài tiết axit uric. Tính kiềm nhẹ của nó cũng giúp trung hòa axit trong cơ thể.

6. Blueberries

• 6. Việt quất

Blueberries are rich in anthocyanins and vitamin C, providing antioxidant protection for joints and blood vessels while supporting kidney function.

• Việt quất giàu anthocyanin và vitamin C, cung cấp sự bảo vệ chống oxy hóa cho các khớp và mạch máu, đồng thời hỗ trợ chức năng thận.

Gout patients should limit red meat, seafood, organ meats, alcohol, and sugary drinks. Dr. Tung recommends consulting a musculoskeletal specialist to assess the severity of the disease and receive tailored dietary guidance.

• Bệnh nhân gút nên hạn chế thịt đỏ, hải sản, nội tạng, rượu và đồ uống có đường. Bác sĩ Tùng khuyến nghị nên tham khảo ý kiến chuyên gia cơ xương khớp để đánh giá mức độ nghiêm trọng của bệnh và nhận hướng dẫn chế độ ăn uống phù hợp.

Patients should avoid self-administering supplements or uric acid-lowering drugs of unknown origin, as these can cause liver or kidney side effects or interact with other medications. Depending on individual conditions, doctors may prescribe uric acid-lowering or anti-inflammatory medications alongside a proper diet.

• Bệnh nhân nên tránh tự dùng các loại thực phẩm bổ sung hoặc thuốc giảm axit uric không rõ nguồn gốc, vì những thứ này có thể gây tác dụng phụ lên gan hoặc thận hoặc tương tác với các loại thuốc khác. Tùy theo tình trạng cụ thể, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm axit uric hoặc thuốc chống viêm kết hợp với chế độ ăn uống thích hợp.

Supplementing with beneficial nutrients such as eggshell membrane extract, undenatured type II collagen, hydrolyzed collagen peptides, chondroitin sulfate, and turmeric root extract can also support joint health. These compounds help reduce pain, inflammation, and swelling, while limiting the risk of joint degeneration caused by gout.

• Việc bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi như chiết xuất màng vỏ trứng, collagen type II chưa biến tính, peptide collagen thủy phân, chondroitin sulfate và chiết xuất rễ nghệ cũng có thể hỗ trợ sức khỏe khớp. Những hợp chất này giúp giảm đau, viêm và sưng, đồng thời hạn chế nguy cơ thoái hóa khớp do bệnh gút.