5 juices to boost blood and prevent anemia

A cup of orange juice. Photo by Pexels

• Một ly nước cam. Ảnh của Pexels

Orange and tangerine juice are high in vitamin C, which helps the body absorb plant-based iron effectively. Vitamin C converts non-heme iron from plants into a more absorbable form for the body. Avoid drinking on an empty stomach, before bed, or before brushing teeth because they are highly acidic.

• Nước cam và quýt rất giàu vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thực vật một cách hiệu quả. Vitamin C chuyển đổi sắt không heme từ thực vật thành dạng dễ hấp thụ hơn cho cơ thể. Tránh uống khi đói, trước khi đi ngủ hoặc trước khi đánh răng vì chúng có tính axit cao.

A cup of beetroot juice. Photo by Pexels

• Một ly nước ép củ dền. Ảnh của Pexels

Beetroot is rich in folate, manganese, potassium, iron, betaine, and vitamin C. Its juice can support liver function and helps red blood cells use oxygen more efficiently. Its high nitrate content helps widen blood vessels, lower blood pressure, and improve circulation.

• Củ dền giàu folate, mangan, kali, sắt, betaine và vitamin C. Nước ép của nó có thể hỗ trợ chức năng gan và giúp các tế bào hồng cầu sử dụng oxy hiệu quả hơn. Hàm lượng nitrate cao giúp mở rộng mạch máu, hạ huyết áp và cải thiện tuần hoàn.

Cups of spinach juice. Photo by Pexels

• Các ly nước ép rau chân vịt. Ảnh của Pexels

Spinach provides iron and vitamins A and C, and can aid in weight loss. Drinking spinach juice with vitamin C-rich foods such as oranges or red bell peppers can increase iron absorption.

• Rau chân vịt cung cấp sắt và các vitamin A và C, và có thể hỗ trợ giảm cân. Uống nước ép rau chân vịt với các thực phẩm giàu vitamin C như cam hoặc ớt chuông đỏ có thể tăng cường sự hấp thụ sắt.

A bundle of sugarcane. Photo by Pexels

• Một bó mía. Ảnh của Pexels

Sugarcane juice contains iron, vitamins C, B1, B2, calcium, and other minerals that help with iron absorption and boost the immune system. People with diabetes or high blood fat should consult a physician before drinking this juice.

• Nước mía chứa sắt, các vitamin C, B1, B2, canxi và các khoáng chất khác giúp hấp thụ sắt và tăng cường hệ miễn dịch. Những người bị tiểu đường hoặc mỡ máu cao nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước này.

Cups of pomegranate juice. Photo by Pexels

• Các ly nước ép lựu. Ảnh của Pexels

Pomegranate juice is rich in iron and vitamin C, which help raise hemoglobin levels. Hemoglobin, which shows how well the blood carries oxygen, is used to evaluate anemia and other blood-related conditions.

• Nước ép lựu rất giàu sắt và vitamin C, giúp nâng cao mức độ hemoglobin. Hemoglobin, chỉ số cho biết máu vận chuyển oxy tốt như thế nào, được sử dụng để đánh giá thiếu máu và các tình trạng liên quan đến máu khác.