5 habits that help Madam Pang maintain smooth skin and a slim figure

Madam Pang, president of the Football Association of Thailand and heiress to one of Thailand’s wealthiest families. Photo from Madam Pang's Instagram

• Madam Pang, chủ tịch Hiệp hội Bóng đá Thái Lan và người thừa kế của một trong những gia đình giàu có nhất Thái Lan. Ảnh từ Instagram của Madam Pang

At 58, Madam Pang is often admired for her youthful looks, sleek straight hair, and radiant, smooth skin. She attributes her timeless beauty to five key habits:

• Ở tuổi 58, Madam Pang thường được ngưỡng mộ vì vẻ ngoài trẻ trung, mái tóc suôn mượt và làn da rạng rỡ, mịn màng. Bà cho rằng vẻ đẹp không tuổi của mình là nhờ vào năm thói quen chính:

1. Maintaining a simple skincare routine

• 1. Duy trì quy trình chăm sóc da đơn giản

In a 2019 interview with the Thai newspaper Sanook, Madam Pang revealed that she follows a straightforward daily skincare regimen to maintain a youthful and vibrant look. Her routine includes cleansing, applying serum, moisturizer, and anti-aging cream.

• Trong một cuộc phỏng vấn năm 2019 với tờ báo Thái Lan Sanook, Madam Pang tiết lộ rằng bà tuân theo một quy trình chăm sóc da hàng ngày đơn giản để duy trì vẻ ngoài trẻ trung và rạng rỡ. Quy trình của bà bao gồm làm sạch, thoa serum, kem dưỡng ẩm và kem chống lão hóa.

"You don’t necessarily have to choose expensive skincare products, just pick ones that suit your skin type," she said. "I prefer products with light, moisturizing ingredients and subtle scents."

• "Bạn không cần phải chọn các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền, chỉ cần chọn những sản phẩm phù hợp với loại da của bạn," bà nói. "Tôi thích các sản phẩm có thành phần nhẹ nhàng, dưỡng ẩm và mùi hương tinh tế."

2. Drinking plenty of water

• 2. Uống nhiều nước

To keep her skin hydrated and glowing, Madam Pang makes it a goal to drink at least 20 glasses of water every day, which she believes is essential for maintaining her radiant complexion.

• Để giữ cho làn da luôn đủ ẩm và rạng rỡ, Madam Pang đặt mục tiêu uống ít nhất 20 ly nước mỗi ngày, điều mà bà tin là cần thiết để duy trì làn da sáng mịn.

3. Eating healthily

• 3. Ăn uống lành mạnh

Madam Pang emphasizes the importance of inner beauty and believes that her diet significantly impacts her appearance. Instead of following restrictive diets, she maintains healthy eating habits. She consumes four to five small meals daily to meet her nutritional needs while balancing her demanding schedule. She also prioritizes fruits, limits her meat intake, and avoids alcohol.

• Madam Pang nhấn mạnh tầm quan trọng của vẻ đẹp từ bên trong và tin rằng chế độ ăn uống của bà có ảnh hưởng lớn đến ngoại hình. Thay vì theo đuổi các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bà duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Bà ăn bốn đến năm bữa nhỏ mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong khi cân bằng lịch trình bận rộn. Bà cũng ưu tiên trái cây, hạn chế ăn thịt và tránh xa rượu.

"I eat clean and choose healthy foods. Avoid too much sugar and greasy foods, and you’ll notice healthier skin with fewer wrinkles," she once told Praew.

• "Tôi ăn sạch và chọn những thực phẩm lành mạnh. Tránh quá nhiều đường và thực phẩm nhiều dầu mỡ, và bạn sẽ thấy làn da khỏe mạnh hơn với ít nếp nhăn hơn," bà từng chia sẻ với Praew.

4. Exercising regularly

• 4. Tập thể dục thường xuyên

To stay fit and maintain her toned figure, Madam Pang exercises five days a week. Her routine includes brisk 40-minute walks on her treadmill, cardio exercises to burn calories, and yoga to improve flexibility and master proper breathing techniques.

• Để duy trì vóc dáng thon gọn, Madam Pang tập thể dục năm ngày một tuần. Chế độ tập luyện của bà bao gồm đi bộ nhanh 40 phút trên máy chạy bộ, các bài tập cardio để đốt cháy calo và yoga để cải thiện sự linh hoạt và làm chủ kỹ thuật thở đúng cách.

Madam Pang maintains her youthful looks, sleek straight hair, and radiant, smooth skin at age 58. Photo from Madam Pang's Instagram

• Madam Pang duy trì vẻ ngoài trẻ trung, mái tóc suôn mượt và làn da rạng rỡ ở tuổi 58. Ảnh từ Instagram của Madam Pang

5. Prioritizing sleep

• 5. Ưu tiên giấc ngủ

Madam Pang ensures she gets six hours of sleep every night to allow her body adequate time to rest and recover.

• Madam Pang đảm bảo rằng bà ngủ đủ sáu giờ mỗi đêm để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.

"When stressed, sleep is the best remedy. Even six hours of rest makes me feel lighter and less stressed," she shared with Praew.

• "Khi bị căng thẳng, ngủ là liệu pháp tốt nhất. Ngay cả sáu giờ nghỉ ngơi cũng làm tôi cảm thấy nhẹ nhàng và bớt căng thẳng hơn," bà chia sẻ với Praew.

In addition to updates about the Thai national football team, Madam Pang often uses her social media to share beauty and style advice for women, encouraging them to maintain a polished and professional appearance.

• Ngoài các cập nhật về đội tuyển bóng đá quốc gia Thái Lan, Madam Pang thường sử dụng mạng xã hội của mình để chia sẻ lời khuyên về sắc đẹp và phong cách cho phụ nữ, khuyến khích họ duy trì vẻ ngoài chỉn chu và chuyên nghiệp.

"Don’t let your hair look greasy. Find the right lipstick, practice drawing your eyebrows, and add a touch of blush for a fresh and rosy look," she wrote in one post. "Take care of your hair and choose a hairstyle that suits your face. Discover your personal style and learn how to mix and match your outfits."

• "Đừng để tóc bạn trông bết. Tìm loại son môi phù hợp, tập vẽ chân mày và thêm một chút phấn hồng để có vẻ ngoài tươi tắn và hồng hào," bà viết trong một bài đăng. "Chăm sóc tóc và chọn kiểu tóc phù hợp với khuôn mặt. Khám phá phong cách cá nhân và học cách phối hợp trang phục của bạn."

Born Nualphan Lamsam, Madam Pang is the fifth-generation heiress of a family with extensive interests in banking and insurance, including significant stakes in KBank, Phatra Insurance, Muang Thai Insurance, and Muang Thai Life Assurance.

• Sinh ra là Nualphan Lamsam, Madam Pang là người thừa kế đời thứ năm của một gia đình có nhiều lợi ích trong lĩnh vực ngân hàng và bảo hiểm, bao gồm cổ phần lớn tại KBank, Phatra Insurance, Muang Thai Insurance và Muang Thai Life Assurance.

Her family, led by her cousin Banthoon Lamsam, ranks as the 37th richest in Thailand, according to Forbes. Madam Pang herself serves as the director and CEO of Muang Thai Insurance.

• Gia đình bà, do người anh họ Banthoon Lamsam dẫn dắt, được xếp hạng là gia đình giàu thứ 37 ở Thái Lan, theo Forbes. Riêng Madam Pang là giám đốc và CEO của Muang Thai Insurance.

Beyond her business accomplishments, Madam Pang has made a lasting impact on Thai football. Over the past decade, she has been instrumental in the success of both the men’s and women’s national teams.

• Ngoài các thành tựu trong kinh doanh, Madam Pang đã tạo ra ảnh hưởng lớn đối với bóng đá Thái Lan. Trong thập kỷ qua, bà đã đóng vai trò quan trọng trong thành công của cả đội tuyển nam và nữ quốc gia.

Under her leadership, the women’s team competed in the 2015 and 2019 World Cups, while the men’s team secured back-to-back AFF Cup (now ASEAN Cup) titles in 2020 and 2022. Following the men’s 2022 AFF Championship victory, she personally rewarded the team with 26 million baht (US$750,000), as reported by The Nation.

• Dưới sự lãnh đạo của bà, đội tuyển nữ đã tham gia các kỳ World Cup 2015 và 2019, trong khi đội tuyển nam giành được các danh hiệu AFF Cup (nay là ASEAN Cup) liên tiếp vào năm 2020 và 2022. Sau chiến thắng của đội tuyển nam tại giải vô địch AFF 2022, bà đã thưởng cá nhân cho đội 26 triệu baht (750.000 USD), theo The Nation.

During the 2023 World Cup, she pledged 1 million baht for every point the national team earned in the second-round qualifiers.

• Trong kỳ World Cup 2023, bà đã cam kết thưởng 1 triệu baht cho mỗi điểm mà đội tuyển quốc gia giành được trong vòng loại thứ hai.

Madam Pang also helped elevate Thai professional football club Port FC to prominence during her tenure as club president. At a team bonding event, she famously gifted players and staff luxurious items, including Rolex watches, iPhone 13s, and designer bags.

• Madam Pang cũng đã giúp nâng cao vị thế của câu lạc bộ bóng đá chuyên nghiệp Thái Lan Port FC trong thời gian bà làm chủ tịch câu lạc bộ. Tại một sự kiện gắn kết đội, bà nổi tiếng khi tặng cho các cầu thủ và nhân viên những món đồ xa xỉ, bao gồm đồng hồ Rolex, iPhone 13 và túi xách hàng hiệu.

In Feb. 2023, Madam Pang achieved a historic milestone by becoming the first woman elected as president of the Football Association of Thailand, winning the majority of votes.

• Vào tháng 2 năm 2023, Madam Pang đạt được cột mốc lịch sử khi trở thành người phụ nữ đầu tiên được bầu làm chủ tịch Hiệp hội Bóng đá Thái Lan, giành được đa số phiếu.