4 morning drinks to enhance your weight loss efforts

Healthshots reports that Dr. Rohini Patil, a nutritionist, recommends these four morning drinks to help set the tone for a healthier day.

• Healthshots báo cáo rằng, chuyên gia dinh dưỡng Dr. Rohini Patil khuyến nghị bốn loại đồ uống buổi sáng sau đây để giúp bạn bắt đầu một ngày lành mạnh hơn.

1. Herbal detox tea

• 1. Trà thảo mộc detox

Starting your day with a cup of herbal detox tea can jumpstart your metabolism and aid your weight loss efforts. This tea enhances metabolism and digestion, making it an ideal morning beverage.

• Bắt đầu ngày mới với một tách trà thảo mộc detox có thể khởi động quá trình trao đổi chất và hỗ trợ nỗ lực giảm cân của bạn. Trà này tăng cường trao đổi chất và tiêu hóa, làm cho nó trở thành đồ uống lý tưởng vào buổi sáng.

Green tea should be used as the base, as it contains catechins, chemicals that seem to increase fat burning during exercise, according to Healthline.

• Trà xanh nên được sử dụng làm cơ sở, vì nó chứa catechin, các hóa chất dường như tăng cường đốt cháy chất béo trong khi tập thể dục, theo Healthline.

Other ingredients that can be included in this drink are dandelion, ginger, and licorice root, which not only detoxify but also support weight loss by reducing water retention, aiding digestion, and suppressing appetite.

• Các thành phần khác có thể được bao gồm trong đồ uống này là bồ công anh, gừng và rễ cam thảo, không chỉ giải độc mà còn hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm giữ nước, hỗ trợ tiêu hóa và ức chế sự thèm ăn.

2. Lemon water

• 2. Nước chanh

A lemon squeezer. Illustration photo by Pixabay

• Nước chanh là một đồ uống buổi sáng sảng khoái giúp cung cấp nước và phục hồi cơ thể bạn. Giàu vitamin C và chất xơ pectin, chanh tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ ức chế sự thèm ăn. Hơn nữa, nước chanh hỗ trợ giải độc và tiêu hóa, và giúp kiềm hóa cơ thể.

Lemon water serves as a refreshing morning beverage that hydrates and revitalizes your body. Rich in vitamin C and pectin fiber, lemons enhance metabolism and aid in appetite suppression. Moreover, lemon water supports detoxification and digestion, and helps to alkalize the body.

• Cleveland Clinic ghi chú rằng axit trong chanh giúp phá vỡ thức ăn, mô phỏng môi trường axit tự nhiên của dạ dày chúng ta. Tính chất này đặc biệt có lợi trong việc tăng cường mức độ axit dạ dày, thường giảm dần theo tuổi.

The Cleveland Clinic notes that the acid in lemons assists in breaking down food, mirroring the natural acidic environment of our stomachs. This property is particularly beneficial in boosting stomach acid levels, which often decrease with age.

• 3. Giấm táo

3. Apple cider vinegar

• Một ly giấm táo pha với nước, mật ong và chanh vào buổi sáng không chỉ giúp kiềm hóa cơ thể mà còn hỗ trợ phá vỡ chất béo, giảm mức đường huyết và giảm đầy hơi. Đồ uống này được ca ngợi vì khả năng giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường trao đổi chất.

A morning drink of apple cider vinegar mixed with water, honey, and lemon not only helps alkalize the body but also aids in breaking down fats, reducing blood sugar levels, and decreasing bloating. This drink is celebrated for its ability to decrease appetite and increase metabolism.

• 4. Nước nghệ

4. Turmeric water

• Một thức uống buổi sáng với nước ấm pha nghệ, một chút mật ong hoặc chanh có thể khởi động quá trình tiêu hóa của bạn, tăng cường trao đổi chất và giúp giảm đầy hơi. Được biết đến với các tính chất chống viêm, nghệ có thể đóng vai trò quan trọng trong quản lý cân nặng bằng cách giảm viêm trong cơ thể, thường liên quan đến tăng cân.

A morning concoction of warm water with turmeric, a dash of honey, or lemon can kickstart your digestion, boost your metabolism, and help reduce bloating. Known for its anti-inflammatory properties, turmeric can play a key role in weight management by reducing body inflammation, which is often linked with weight gain.

• Nghệ cũng hỗ trợ sản xuất mật, điều cần thiết cho việc tiêu hóa chất béo. Uống nước nghệ vào buổi sáng do đó có thể cải thiện tiêu hóa và giảm triệu chứng đầy hơi, khí và khó tiêu, giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh và thúc đẩy giảm mỡ.

Turmeric also aids in the production of bile, which is essential for digesting fats. Drinking turmeric water in the morning can thus improve digestion and reduce symptoms of bloating, gas, and indigestion, helping to maintain a healthy gut and promoting fat loss.

• Ngoài ra, các tính chất sinh nhiệt của curcumin có thể tăng cường nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy đốt cháy chất béo và giúp giảm viêm trong các tế bào mỡ, làm cho việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

Additionally, the thermogenic properties of curcumin can increase body heat, promoting fat burning and helping reduce inflammation in fat cells, making it easier to shed weight.