4 fruits to eat daily for natural liver and kidney detox

According to the Times of India, factors like processed foods, stress, and pollution can overwhelm the body’s natural detox systems, particularly vital organs such as the liver and kidneys. These organs are responsible for filtering, purifying, and detoxifying the body continuously. Supporting these organs with nourishing, natural foods—especially fruits—can significantly boost their function.

• Theo Times of India, các yếu tố như thực phẩm chế biến, căng thẳng và ô nhiễm có thể làm quá tải hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể, đặc biệt là các cơ quan quan trọng như gan và thận. Những cơ quan này chịu trách nhiệm lọc, làm sạch và giải độc cơ thể liên tục. Hỗ trợ các cơ quan này bằng các thực phẩm bổ dưỡng, tự nhiên—đặc biệt là trái cây—có thể tăng cường đáng kể chức năng của chúng.

Here are six fruits known for their detoxifying benefits for the liver and kidneys:

• Dưới đây là bốn loại trái cây được biết đến với lợi ích giải độc cho gan và thận:

1. Pomegranate

• 1. Lựu

Pomegranate’s high antioxidant content, particularly punicalagin, helps reduce inflammation and prevent the formation of kidney stones. Research has shown that the fruit has shown promising results in reducing toxins in patients undergoing dialysis.

• Hàm lượng chất chống oxy hóa cao của lựu, đặc biệt là punicalagin, giúp giảm viêm và ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trái cây này có kết quả hứa hẹn trong việc giảm độc tố ở bệnh nhân đang chạy thận nhân tạo.

Pomegranate fruits on a plate. Illustration photo by Pexels

• 2. Đu đủ

2. Papaya

• Đu đủ giàu papain, một enzyme giúp phá vỡ protein, giúp giảm gánh nặng chuyển hóa của gan. Nó cũng chứa nhiều flavonoid và Vitamin C, cả hai đều cần thiết để giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

Rich in papain, an enzyme that aids in the breakdown of proteins, papaya helps ease the liver’s metabolic load. It is also packed with flavonoids and Vitamin C, both of which are essential in reducing the risk of fatty liver disease.

• 3. Nam việt quất

3. Cranberry

• Được biết đến với khả năng làm dịu nhiễm trùng đường tiết niệu, nam việt quất cũng cung cấp hỗ trợ đáng kể cho sức khỏe thận. Các proanthocyanidin trong trái nam việt quất giúp ngăn vi khuẩn có hại bám vào thành đường tiết niệu, thúc đẩy chức năng thận tốt hơn. Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ nam việt quất có thể giảm sự tiến triển của bệnh thận mãn tính ở những người dễ bị tổn thương.

Known for soothing urinary tract infections, cranberry also provides significant support for kidney health. The proanthocyanidins in cranberry fruits help prevent harmful bacteria from adhering to the urinary tract lining, promoting better kidney function. Studies suggest that cranberry consumption can reduce the progression of chronic kidney disease in vulnerable individuals.

• Hơn nữa, trái nam việt quất chứa các chất chống oxy hóa gọi là polyphenol, có thể giúp bảo vệ gan khỏi hư hại, theo Medical News Today.

Furthermore, cranberry fruits contain antioxidants called polyphenols, which may help protect the liver from damage, according to Medical News Today.

• 4. Dưa hấu

4. Watermelon

• Không chỉ là một món ăn giải khát mùa hè, dưa hấu còn đóng vai trò như một chất lợi tiểu nhẹ, giúp tăng lưu lượng nước tiểu và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể mà không làm quá tải thận. Trái cây này cũng chứa citrulline, một axit amin cải thiện lưu thông máu và giảm mức amoniac, có lợi cho cả gan và thận.

More than just a refreshing summer treat, watermelon acts as a mild diuretic, helping to increase urine flow and flush toxins from the body without overwhelming the kidneys. The fruit also contains citrulline, an amino acid that improves blood flow and reduces ammonia levels, benefiting both the liver and kidneys.