3 ingredients to add to your coffee for effective fat-burning benefits

According to health news platform Only My Health, here is a look at three ingredients you can add to your coffee for faster and more effective fat-burning results:

• Theo nền tảng tin tức sức khỏe Only My Health, dưới đây là cái nhìn về ba thành phần bạn có thể thêm vào cà phê để có kết quả đốt cháy chất béo nhanh hơn và hiệu quả hơn:

1. Cinnamon

• 1. Quế

A cup of coffee with cinnamon sticks on top. Illustration photo by Unsplash

• Một tách cà phê với que quế trên đầu. Hình minh họa bởi Unsplash

Maintaining stable blood sugar levels is crucial for controlling cravings and preventing overeating, which plays a key role in managing body fat. Adding cinnamon to your coffee can help regulate blood sugar, reducing hunger and the temptation to snack throughout the day.

• Duy trì mức đường huyết ổn định là rất quan trọng để kiểm soát sự thèm ăn và ngăn ngừa ăn quá nhiều, đóng vai trò chính trong việc quản lý mỡ cơ thể. Thêm quế vào cà phê của bạn có thể giúp điều tiết đường huyết, giảm cảm giác đói và sự cám dỗ ăn vặt suốt cả ngày.

Additionally, according to the Times of India, research published in Critical Reviews in Food Science and Nutrition highlights that consuming 1.5 grams of cinnamon per day—roughly half a teaspoon—can reduce waist circumference by approximately 1.68 cm. This makes cinnamon a simple yet effective addition to your coffee for fat loss.

• Ngoài ra, theo Times of India, nghiên cứu được công bố trong Critical Reviews in Food Science and Nutrition nhấn mạnh rằng tiêu thụ 1,5 gram quế mỗi ngày—khoảng nửa muỗng cà phê—có thể giảm vòng eo khoảng 1,68 cm. Điều này làm cho quế trở thành một bổ sung đơn giản nhưng hiệu quả vào cà phê của bạn để giảm mỡ.

2. Green tea extract

• 2. Chiết xuất trà xanh

Green tea is widely known for its fat-burning properties, particularly because it’s rich in catechins—natural compounds that help enhance fat oxidation, especially during exercise.

• Trà xanh được biết đến rộng rãi với các đặc tính đốt cháy chất béo, đặc biệt vì nó giàu catechin—các hợp chất tự nhiên giúp tăng cường quá trình oxy hóa chất béo, đặc biệt trong khi tập thể dục.

By adding green tea extract to your coffee, you can combine the benefits of both beverages. This pairing may increase the rate at which your body burns fat, giving your weight loss efforts an extra boost.

• Bằng cách thêm chiết xuất trà xanh vào cà phê của bạn, bạn có thể kết hợp lợi ích của cả hai loại đồ uống này. Sự kết hợp này có thể tăng tốc độ mà cơ thể bạn đốt cháy chất béo, mang lại cho nỗ lực giảm cân của bạn một sự thúc đẩy thêm.

3. Coconut oil

• 3. Dầu dừa

Coconut oil is a popular choice for fat-burning coffee drinks, thanks to its high content of medium-chain triglycerides (MCTs). Unlike other fats, MCTs are quickly absorbed and converted into energy by the body, rather than being stored as fat.

• Dầu dừa là lựa chọn phổ biến cho các loại đồ uống cà phê đốt cháy chất béo, nhờ vào hàm lượng cao của triglycerides chuỗi trung bình (MCTs). Không giống như các loại chất béo khác, MCTs được hấp thụ nhanh chóng và chuyển đổi thành năng lượng bởi cơ thể, thay vì được lưu trữ dưới dạng mỡ.

Therefore, when added to coffee, coconut oil can help you feel fuller for longer, reducing the temptation to snack and preventing fat accumulation.

• Vì vậy, khi được thêm vào cà phê, dầu dừa có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm sự cám dỗ ăn vặt và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ.