3 detoxifying morning drinks for kidney and liver health

The Times of India notes that the liver and kidneys are vital for filtering toxins, balancing fluids, and maintaining overall health. Adding these three drinks to your morning regimen can boost the efficiency of these organs.

• Theo tờ The Times of India, gan và thận là những cơ quan quan trọng trong việc lọc các chất độc, cân bằng chất lỏng và duy trì sức khỏe tổng thể. Thêm ba loại thức uống này vào chế độ buổi sáng của bạn có thể tăng cường hiệu quả của các cơ quan này.

1. Lemon water with turmeric

• 1. Nước chanh với nghệ

Rich in Vitamin C, lemon water helps eliminate toxins and provides crucial hydration. Turmeric, known for its anti-inflammatory compound curcumin, boosts the liver-supportive qualities of the drink. A 2018 study underscored the potential benefits of curcumin in managing chronic liver conditions.

• Giàu Vitamin C, nước chanh giúp loại bỏ độc tố và cung cấp độ ẩm cần thiết. Nghệ, được biết đến với hợp chất chống viêm curcumin, tăng cường các đặc tính hỗ trợ gan của thức uống. Một nghiên cứu năm 2018 đã nhấn mạnh lợi ích tiềm năng của curcumin trong việc quản lý các tình trạng mãn tính của gan.

Additional advantages of tumeric include reducing inflammation, enhancing the body’s antioxidant capacity, increasing brain-derived neurotrophic factor, lowering heart disease risk, aiding in cancer prevention, and assisting in the treatment of Alzheimer’s disease, as per Healthline.

• Các lợi ích bổ sung của nghệ bao gồm giảm viêm, tăng cường khả năng chống oxy hóa của cơ thể, tăng yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não, giảm nguy cơ bệnh tim, hỗ trợ phòng ngừa ung thư và giúp điều trị bệnh Alzheimer, theo Healthline.

To prepare, simply squeeze half a lemon into warm water, add a pinch of turmeric, stir thoroughly, and drink on an empty stomach.

• Để chuẩn bị, chỉ cần vắt nửa quả chanh vào nước ấm, thêm một nhúm nghệ, khuấy đều và uống khi bụng đói.

A glass of lemon water. Illustration photo by Unsplash

• Một ly nước chanh. Ảnh minh họa bởi Unsplash

2. Coconut water

• 2. Nước dừa

Abundant in electrolytes, coconut water is essential for kidney function. Its diuretic effect aids in the elimination of toxins from the kidneys, while its high potassium level promotes liver health.

• Giàu chất điện giải, nước dừa rất cần thiết cho chức năng thận. Tác dụng lợi tiểu của nó giúp loại bỏ độc tố khỏi thận, trong khi mức kali cao của nó thúc đẩy sức khỏe gan.

This drink also offers antioxidants, helps reduce blood sugar levels in diabetics, prevents kidney stones, supports heart health, and replenishes electrolytes lost during physical activity.

• Thức uống này cũng cung cấp chất chống oxy hóa, giúp giảm mức đường huyết ở người bị tiểu đường, ngăn ngừa sỏi thận, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và bổ sung chất điện giải mất đi trong quá trình hoạt động thể chất.

For optimal benefits, consume fresh coconut water directly from the coconut or select unsweetened packaged options.

• Để có lợi ích tối ưu, hãy tiêu thụ nước dừa tươi trực tiếp từ quả dừa hoặc chọn các loại đóng gói không đường.

3. Ginger and mint tea

• 3. Trà gừng và bạc hà

Ginger’s strong anti-inflammatory properties help the liver process toxins more effectively. Mint calms the stomach and improves liver functionality.

• Tính chất chống viêm mạnh mẽ của gừng giúp gan xử lý độc tố hiệu quả hơn. Bạc hà làm dịu dạ dày và cải thiện chức năng gan.

This tea is also loaded with anti-inflammatory, antioxidant, and detoxifying properties that help regulate blood sugar, support weight loss, reduce cholesterol, and improve circulation.

• Trà này cũng giàu các đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và thải độc giúp điều chỉnh mức đường huyết, hỗ trợ giảm cân, giảm cholesterol và cải thiện tuần hoàn.

To make this tea, boil a small piece of fresh ginger with a few mint leaves in water for five minutes. Strain and savor the warm tea as an ideal start to your day.

• Để làm trà này, đun sôi một mẩu gừng tươi nhỏ với vài lá bạc hà trong nước trong năm phút. Lọc và thưởng thức trà ấm như một khởi đầu lý tưởng cho ngày mới của bạn.